ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「黒豆ダイエット」について紹介していきたいと思います。
黒豆ダイエット
黒豆ダイエット？！黒豆でダイエットとは結び付かないものがありますよね。
黒豆といったら昔から日本で親しまれている食材ですよね。
マメに元気に暮らせ舞うようにという無病息災の願いが込められているのがこちらの黒豆となります。
黒豆はおいしくて栄養満点！
よくおばあちゃんの家で出してくれたような覚えがあります。
そんな黒豆でダイエット？！
どのように行えばいいのでしょうか。
黒豆ダイエット やり方・方法
黒豆ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
黒豆ダイエットはとっても簡単！
毎日黒豆を食べるだけ！
おいしい黒豆を毎日食べるだけでダイエットをすることが出来るなんて夢のような方法ですよね。
どうして痩せることが出来るのでしょうか。
解説していきましょう。
黒豆ダイエット どうして痩せるの？
黒豆ダイエットはどうして痩せることが出来るのでしょうか。
黒豆で痩せることが出来るとは思えませんよね。
考えていきましょう。
・満腹感
黒豆ダイエットの最大の魅力は、空腹を感じなくなるという事です。黒豆を食べることによって空腹を感じなくなり、ドカ食いや間食をしなくて済むようになります。そうするとダイエットに効果アリ！
・食物繊維
黒豆には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は便秘解消効果があります。便秘を解消してくれますので腸内環境を整えることもできますね。
・サポニン
黒豆にはサポニンという成分が含まれております。サポニンには脂肪の燃焼を手伝ってくれる役割がありますので脂肪の付きにくい体にしてくれますよ。
・イソフラボン
黒豆にはイソフラボンが含まれています。イソフラボンは周知のとおりに美容効果があります♪美しくキレイに痩せることが出来ますね。
黒豆ダイエット やり方・方法
黒豆ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
黒豆ダイエットは超簡単！
黒豆を食べればいいだけ！
黒豆を食べるだけで痩せることが出来ます。
黒豆の量は、１日70ｇ！
黒豆は意外と簡単に作ることが出来ます。
市販のものを使用しても良いのですが、できれば手作りをするのが好ましいです。
市販のものはかなり甘く砂糖がたくさん使用されています。
いつも作るのは大変なので、たまには市販に頼る！そうするといいかもしれませんね。
黒豆ダイエット 注意点
黒豆ダイエットを行うする上で注意するべきポイントがあります。
まず、たくさん食べすぎないこと！
規定量を守らずにこれ以上食べてしまうと逆に太ってしまいます。
食べすぎないように気を付けて下さいね。
次に、市販の黒豆ばかりにしないこと！
市販の黒豆は砂糖がかなりたっぷりと入っています。
手作りは難しいのですが、冷凍や圧力鍋などを駆使して頑張りましょう。
最後に、あきらめない！
黒豆ダイエットは、すぐに効果のあるダイエット法ではありません。
長く続けることで効果の出てくる方法となります。
まずは1か月！1か月続けてみましょう♪
まとめ
「黒豆ダイエット」について紹介させて頂きました！
黒豆ダイエットは超優秀！食べるだけでダイエットをすることが出来る方法となります。毎日食べて健康的にダイエット♪
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