ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「鍋ダイエット」について紹介していきたいと思います。
冬は鍋
冬といえば、鍋でしょう！
冬になって寒くなると鍋が食べたくなってきますよね。
温かい鍋料理をコタツに入って食べることが至福の時間なのではないでしょうか。
鍋料理にはどのようなイメージがありますか？
・野菜たっぷり
・温まる
・バランスがいい
・おいしい
とにかく悪いイメージはありませんよね。
ですが、冬には鍋ばっかり食べているのに全然痩せない！
そのように悩んでいる方もおおいのかもしれません。
鍋料理はダイエットに適した料理ではありますが、やり方を間違えてしまうとダイエット効果はあまりなくなってしまいますので注意してくださいね。
鍋ダイエット 効果
鍋はダイエットにどのような効果があるのでしょうか。
・バランスがとりやすい
鍋料理は何を入れてもわりと成立しちゃいます。なので、バランスを取りやすいのが素晴らしいポイントとなります。鍋料理でおいしくダイエット！
・満腹になる
鍋料理は野菜をたくさん食べることが出来ます。つまり満腹感を得ることが出来ます。満腹感を得ることで空腹によるドカ食いを防ぐことが出来るのです。
・飽きない
鍋にはいろいろなバリエーションがありますよね。鍋の素にしても〇〇鍋という名前はたくさんあります！それこそ数は未知数ですよ。様々な味を試して飽きることなくダイエットを楽しむことが出来ます。
・簡単
鍋料理はとにかく簡単！こちらも重要なポイントですよね。長く続けるには簡単でなければいけません。鍋の中に具材を入れて煮込むだけで簡単に鍋を作ることが出来ちゃいます。
鍋ダイエット 注意点
鍋ダイエットには注意が必要となります。
鍋ばっかり食べているのに痩せない！太った！
そのような方もいるかと思います。
その場合には、鍋に入れているものを確認してみましょう。
豚バラ肉やひき肉などはカロリーや脂肪分が多いのでダイエットには適していません。
意外と鍋に使いやすい食材となりますので、使いがちですよね。
よく考えてみると、太りやすいものを大量に食べていたということもあるかと思います。
また、味付けが濃すぎるのも原因かもしれません。
市販の鍋つゆの素を使用してもいいのですが、量に注意してください。
規定量より水を多めにしたり野菜を多めに入れたりして調節してください。
過度な塩分は健康を害するだけではなく、むくみの原因となります。
むくみは脂肪になりますからね。
できるだけ薄味にしていきたいところです。
鍋ダイエット おすすめ食材
鍋ダイエットでは、食材が重要だというのが分かりましたね。
それでは、鍋にいれたいおすすめの食材を紹介します♪
・春雨
・野菜
・わかめ
・豆腐
・きのこ
がおすすめです♪
春雨は一見ダイエットには向いていないように感じますが、食べ応えがアップします。
春雨を鍋に入れる際には鍋と一緒にごはんは食べないようにしましょうね。
まとめ
「鍋ダイエット」について紹介させて頂きました！
鍋ダイエットが優秀！冬についつい食べたくなる鍋でダイエットしちゃいましょう♪もちろん、夏に鍋を食べてもOK!夏にあえて熱いものを食べるのもまたオツですよね。
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