ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「かまぼこダイエット」について紹介していきたいと思います。
かまぼこダイエット 効果
かまぼこダイエットが痩せる？！
かまぼこのダイエットの効果について紹介していきたいと思います。
・タンパク質
かまぼこは何で出来ているのかというのを考えてみましょう。
魚ですよね。かまぼこを食べることで魚の良質なたんぱく質を摂取することが出来ます。
タンパク質は筋肉になります。筋肉が増えると基礎代謝もアップしますので瘦せやすい体を作ることが出来ますよね。
・キチンキトサン
あまり聞いたことがないかもしれませんね、キチンキトサンは腸内環境を整えたりする効果があります。
ダイエット中には積極的に摂取していきたいものですね。
かまぼこダイエット カロリー・糖質
かまぼこダイエットを行おうとしている方が気になるのはそのカロリーと糖質なのではないでしょうか。
かまぼこのカロリー
かまぼこのカロリーは、100ｇあたり約100キロカロリーとなります。
低カロリーなのが分かりますね。
かまぼこの糖質
かまぼこの糖質は、100ｇあたり約10ｇとなります。
糖質はさほど少なくはありませんね。
かまぼこダイエット やり方・方法
かまぼこダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
かまぼこダイエットは、食事の際にメインやごはんと置き換えるのが効果的となります。
カロリーと糖質を減らすことが出来ますよね。
ですが、かまぼこは意外とおなかにたまらないので満足感を得ることが出来ないのですよね。
なので、メニューのなかにかまぼこを取り入れてかさましをしたり、
おやつとして食べるのがおすすめですよ！
かまぼこダイエット 栄養士おすすめメニュー
かまぼこをメインとしたメニューを紹介します！
おいしかまぼこのわさび納豆はさみ
🔶材料
かまぼこ
納豆
わさび
🔶作り方レシピ
①板かまぼこに切り込みを入れる
② ①の底にわさびを塗り付ける
③ ②の上に混ぜた納豆を乗せる
これだけ！！これがとてもおいしくてやみつきになります。
非常に簡単なので手軽に作ることが出来ちゃうのも魅力となります。
わさびの代わりに梅干しでもGOOD!!
おやつにするのもおすすめです♪
まとめ
「かまぼこダイエット」について紹介させて頂きました！
かまぼこでダイエット！かまぼこはあまりおなかにたまりませんので、工夫が必要となります。上手に活用していきましょうね♪
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