ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
そんな中で、私が注目しているのは夕食置き換えダイエット！
今回は「大根」に注目してみたいと思います。
栄養士の資格を持っているママが紹介します♪
ダイエット中の夕食に大根は向いているの？
そもそも大根はダイエットに向いているのしょうか？
大根で太るようなイメージはないですよね。
大根は栄養豊富な優秀な食材なのです。
ビタミン類が豊富でカルシウム、植物繊維もとることが出来ます。
大事なのは葉まで食べることですよ。
ローカロリーなのでダイエットに向いています。
噛み応えがありますので満腹感を得やすいという特徴もあります。
食物繊維もたっぷりと含まれていますのでおなかの調子を整えてくれます。
便秘はダイエットの天敵ですからね！
ダイエット中は栄養が偏りがちになります。
他の食材と合わせて食べることで栄養不足を解消しましょう！
栄養不足になることによってバランスが崩れてしまい太りやすい体になってしまい、筋肉量が減り基礎代謝量も減ってしまうという悪循環に陥る結果となり、最終的にリバウンドすることになります。
そこで優秀なのが大根！
食べやすくて値段もお手頃なので手軽に手に入りやすいというのも利点ですよね♪
ダイエット中は大根で夕食置き換え！
今回私が注目しているのが大根「置き換えダイエット」！
その名の通り、置き換えるのです。
何を？
私は夕食にみ、ごはんとダイエット食材を置き換えます！
ごはんと置き換えることで糖質を大幅に削減することができます。
夕食の量を減らすことはとても簡単です。
そして、目に見えるように体重が減少していくでしょうね。
しかし、そのような極端なダイエットは長くは続きません。
元の食事に戻した瞬間に前より体重が増えてリバウンドしてしまうと思います。
つまり、無理は禁物！
そこで、今回の置き換えダイエットの場合にはおかずはそのままで主食のみ大根に置き換えます。
夕食のボリューム的にはあまり変わらないので満足感を得ることが出来ます。
これで無理なく続けることが出来ますね♪
大根は食べやすい食材なので嬉しですよね♪
置き換えダイエット、興味が出てきましたか？
夕食はダイエットする上でコントロールするべきポイントとなっています。
夜はもう寝るだけなので消費するのは難しいですからね。
ですが、主婦の方は家族全員の食事を作るうえで自分だけダイエット食にするのは難しいですよね。
そこで置き換えダイエット！
自分以外の家族はいつも通りの食事にして自分だけ主食のみ置き換えます。
他の家族に影響が出ることなく簡単にダイエットすることができます♪
ダイエット中の夕食に！大根のおすすめレシピ
大根をメインとしたメニューというと、ちょっと悩んでしまいますよね。
大根は縁の下の力持ちのような存在であることが多いですからね。
ですが、大根はとってもおいしい！
その料理の幅は広いのですよ♪
そのなかでも今回は子どもも大人も大好きな人気のメニューを紹介します！
大根としめじのパタポン炒め
作り方はとっても簡単！
①大根を千切りにする
②しめじの石づきを取る
③大根をバターで炒める
④大根がしんなりとしてきたらしめじを加えて炒め合わせる
⑤ポン酢を少し加える
ここでポン酢を入れすぎると濃くて辛くなってしまいますのでほんの少しで大丈夫です♪
こんなに簡単ですが、想像上においしいことは保証します！
まとめ
「夕食の置き換えダイエット！大根編」を紹介させて頂きました！
置き換えダイエットは続けやすいのでダイエットでは結果につながりやすいですよね！手軽にできるというのがとても嬉しいです。大根はおいしく、料理によって味がかなり変化しますので飽きることなく継続することができちゃいますよ♪
コメント