ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「もやしダイエット夕食」について紹介していきたいと思います。
もやしダイエット！もやしはダイエットに向いてるの？
もやしにはどのような栄養があるのでしょうか？
あの細いボディには栄養があるとは思えませんよね。
実は、意外にももやしは栄養豊富なのですよ。
・ビタミンC
もやしにはビタミンCが含まれています。
美容の栄養素として効果のあるビタミンCもダイエットしながら摂取することが出来ます。
これは嬉しい！
・たんぱく質
もやしにたんぱく質？！と思いますよね。
実は、もやしの豆の部分にはたんぱく質が含まれています。
ダイエットにおいてたんぱく質は重要な役割があります。
たんぱく質は筋肉を作ります。
筋肉量が増えることによって基礎代謝もUP!ダイエット効果があります。
・カリウム
もやしにはカリウムが含まれています。
カリウムは体の中のいらない水分を排泄してくれる役割があります。
つまり、むくみの防止に！
高血圧の予防にもなりますので、積極的に取っていきたい食材となります。
ダイエット中は栄養が偏りがちになります。
他の食材と合わせて食べることで栄養不足を解消しましょう！
栄養不足になることによってバランスが崩れてしまい太りやすい体になってしまい、筋肉量が減り基礎代謝量も減ってしまうという悪循環に陥る結果となり、最終的にリバウンドすることになります。
そこで優秀なのがもやし！
いつも購入することが出来て１年を通して低価格なのが嬉しい♪
もやしダイエット 夕食置き換え
今回私が注目しているのが「置き換えダイエット」！
その名の通り、置き換えるのです。
何を？
私は夕食にみ、ごはんとダイエット食材を置き換えます！
ごはんと置き換えることで糖質を大幅に削減することができます。
夕食の量を減らすことはとても簡単です。
そして、目に見えるように体重が減少していくでしょうね。
しかし、そのような極端なダイエットは長くは続きません。
元の食事に戻した瞬間に前より体重が増えてリバウンドしてしまうと思います。
つまり、無理は禁物！
そこで、今回の置き換えダイエットの場合にはおかずはそのままで主食のみ、もやしに置き換えます。
夕食のボリューム的にはあまり変わらないので満足感を得ることが出来ます。
これで無理なく続けることが出来ますね♪
もやしは食べやすい食材なので嬉しですよね♪
置き換えダイエット、興味が出てきましたか？
夕食はダイエットする上でコントロールするべきポイントとなっています。
夜はもう寝るだけなので消費するのは難しいですからね。
ですが、主婦の方は家族全員の食事を作るうえで自分だけダイエット食にするのは難しいですよね。
そこで置き換えダイエット！
自分以外の家族はいつも通りの食事にして自分だけ主食のみ置き換えます。
他の家族に影響が出ることなく簡単にダイエットすることができます♪
もやしダイエット おすすめレシピ
もやしでダイエット！
どのようなメニューがあるのでしょうか。
もやしは炒め物に加えたりとわき役になりがちな食材です。
今回はもりもりもやしを食べられるメニュー！
納豆もやし
🔶材料
もやし
納豆
ポン酢
🔶作り方
①もやしを下茹でする
②納豆と和える、ポン酢をかける
これだけ！超簡単ですが、とってもおいしい！
いくらでも食べることが出来ちゃいます。
納豆の良質なたんぱく質と一緒に取りましょう！
たくさん食べてＯＫ！満腹感燃えることが出来ます。
お好みでからしや柚子胡椒を+してもおいしいです。
まとめ
「もやしダイエット夕食」について紹介させて頂きました！
もやしは値段が安くて日常的に広く親しまれている食材です。そんなもやしが実は栄養豊富でダイエットに向いている？！そんな嬉しい話があったのです！
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