ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「おでんダイエット」について紹介していきたいと思います。
おでんダイエット
実は、おでんはダイエットに優秀なメニューだった！
日本で昔から親しまれているおでん！そんなおでんがダイエットに優秀？！
おでんはおいしいですよね♪
寒くなってくるとむしょうに食べたくなってしまうというのは私だけではないと思います。
おでんがどうしてダイエットに向いているのか不思議ですよね。
おでんダイエット おでんがダイエットに向いている？
どうしておでんがダイエットに向いているのでしょうか。
おでんにはどのような具材を入れるのかを考えてみましょう
・大根
・はんぺん
・白滝
・こんにゃく
・卵
・さつまあげ
・ちくわ
・こんぶ
などが一般的ですかね。
どうですか？材料だけ見てみるとダイエットに適したものばかりですね。
白滝やこんにゃくなどは、低カロリーで満腹感を得ることが出来ますのでダイエットに向いています。
はんぺん・さつまあげ・卵・ちくわではたんぱく質を摂取することが出来ます。
たんぱく質を摂取することによって筋肉量をアップさせましょう！
筋肉量が増えることによって基礎代謝もアップ！痩せる体を手に入れることが出来ます。
味付けはどうでしょうか。
すっきりとした和の味付けですよね。
基本の和食です。出汁をとり、醤油・みりん・酒で味を付けるのが一般的です。
太る要素がありませんよね。
どうでしょう。
これでおでんが痩せるというのは納得ですかね。
おでんダイエット やり方・方法
おでんがどうして痩せるのかというのは理解できたかと思います。
では、どのようにダイエットを行えばいいのでしょうか。
そこが重要です！
食事の中で１食をおでんに置き換えましょう。
特に夕食がおすすめです。
後は寝るだけですからね♪
炭水化物のご飯は食べずにこのときの食事はおでんのみにしましょう。
そうすることで摂取カロリー・糖質ともに抑えることが出来ます。
おでんダイエット おでんの作り置き
おでんダイエットでは毎日1食をおでんに置き換えて下さいというお話しをさせて頂きました。
そうすると、毎日おでんを作るの？！と思いますよね。
それはかなり大変ですよね・・・
おでんは簡単なようで煮込み時間がかかりますので。
おでんは作り置きが可能？賞味期限についても気になるところです。
おでんは作ってから2～3日は食べることが出来ます。
これは冷蔵庫に入れて毎日火を通したときの場合となります。
2～3日に一度おでんを作ると思えばそこまで難しくないですかね♪
それでも面倒だという方は、もう最初から具材を煮てあるパックもリーズナブルな値段でスーパーで販売していますのでそちらを利用してもいいですね。
また、コスパは悪いですがコンビニのおでんもおすすめです。
おいしくてアツアツのものを食べることが出来るというのがいいですよね♪
作り忘れてストックがないというときでもすぐに手に入るのでおすすめです。
まとめ
「おでんダイエット」について紹介させて頂きました！
おでんはダイエットに向いている優秀なメニューだった！おでんは食べ続けても飽きませんよ～！具材に変化があるからですかね？満腹感もありますので簡単ダイエット♪
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