ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「キャベツダイエット」について紹介していきたいと思います。
キャベツダイエット 効果
キャベツは、私たちの生活で当たり前のように使われている食材です。
よくトンカツの横に添えられている千切りキャベツは先に食べると良いなんて聞きますよね。
何故キャベツが痩せるのでしょうか。
・食物繊維
一番注目したいのがキャベツの豊富な食物繊維なのです。食物繊維によって便秘も解消！ダイエット中には便秘は禁物です。便秘解消してデトックスしましょう。
・ビタミンC
キャベツにはビタミンCも豊富に含まれています。ビタミンCといえば美容ですね。美肌効果がありますので美しく痩せることが出来ます。
・イソチオシアネート
よく大根に含まれていると聞いたことがあるかもしれませんね。こちらの成分は実はキャベツにも含まれています。こちらは抗がんの効果があるとされています。
・噛み応えバツグン
キャベツは生で食べるともしゃもしゃとしており、かなりの噛み応えがあります。何度も噛むことで満腹中枢が刺激されることとなり、満足感を得ることが出来ます。
キャベツダイエット カロリー
ダイエット中に気になるのは、使用する食材のカロリーですよね。
キャベツは何キロカロリーなのでしょうか。
キャベツは100ｇ中に22キロカロリーとなっています。
かなり低カロリーなのが分かりますね。
ダイエット中には適した食材となります。
キャベツダイエット やり方・方法
リカバキャベツダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
キャベツダイエットのやり方は超簡単！
キャベツを生で食事の前に食べる！
これだけでダイエット効果を期待することが出来るのです。
食べ方についてなのですが、キャベツは生のまま食べましょう。
加熱してしまうと栄養素も流れていってしまうというのもありますが、キャベツは生の歯ごたえも利用したいので生のままで！
よく居酒屋のメニューにあるような、ざく切りキャベツにしましょう！
噛み応えがバツグンですよ♪
食事の前に食べることで、以下の効果が期待できます。
・お腹が膨れるのでドカ食いを防ぐことが出来る
・糖質の少ないものを先に食べることで血糖値の上昇を防ぐことが出来る
これはダイエット中には嬉しいですよね♪
可能であれば、朝昼晩！食事前にキャベツを食べるようにしましょう。
外食や付き合いなどで食べることが出来ないときもあるかと思いますが、大丈夫です♪
次の食事でリカバリーするようにしましょう。
キャベツダイエット おすすめ食べ方
キャベツダイエットでがざく切りキャベツをどのように食べると良いでしょうか。
おすすめは、
・ごま油+塩！
シンプルですが、とってもおいしい♪
ここに、中華だしとにんにくチュープを足すとまさに居酒屋の味になりますよ。
我が家では、ゆずみそをディップしてたべました♪
ゆずみその作り方はこちらを参照してください。
ゆずみその風味が食欲をそそります。
キャベツもいくらでも食べられちゃいます♪
まとめ
「キャベツダイエット」について紹介させて頂きました！
キャベツダイエットが優秀！キャベツを食べるだけでダイエット効果があるとされています。キャベツはとってもおいしいですよね♪ざく切りキャベツは私も大好きなので続けることが出来そうです。
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