ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「ケトジェニックダイエットの食材」について紹介していきたいと思います。
ケトジェニックダイエットとは
ケトジェニックダイエットという名前はあまり聞き覚えがありませんよね。
私は栄養士の資格を持っているので「ケトン体」と聞くとなるほどねと思いますが、普段生活しているうえではあまり聞く言葉ではありませんので少しとっつきにくいかもしれません。
ケトジェニックダイエットというのは、簡単に言いますと
体にたまったし脂肪を上手に燃焼させてあげて、体の中にケトン体を増やしていこうという方法のダイエットです。
う～ん・・・難しいですよね。
ここは理解していきたいところです。
こちらに詳しく解説していますので、よかったら覗いてみて下さい。
ケトジェニックダイエット！ 食べてもいい食材
ケトジェニックダイエットにはルールがあります。
詳しいルールはこちらにありますので参考にしてください。
ケトジェニックダイエットのポイントは、糖質を抑える！
糖質のあまりないものを選択していきましょう。
たんぱく質の量についても厳しいルールがあります。（ルールを参照ください）
たんぱく質を摂取
たんぱく質といっても、動物性のものでも植物性のものでもＯＫです！
・豆腐
・高野豆腐
・大豆製品
・卵
・チーズ
・鶏肉
・豚肉
・牛肉
などを摂っていきましょう。
特にチーズはダイエットの大敵のように見えますが、そんなことはありませんよ。
オメガ３
オメガ３のものを摂取していくようにしましょう。
オメガ３とは、魚や植物に含まれており脳の発達に関係しています。
認知症予防などに注目されています。
オメガ３は脂肪酸なのですよ。
体にいい脂肪酸なので、積極的に摂取していきましょう。
・あんこう
・まぐろ
・リンシード
・チアシード
・大豆
・ココナッツオイル
まとめ
「ケトジェニックダイエットの食べてもいい食材」について紹介させて頂きました！
ケトジェニックダイエットはメカニズムが難しいですよね。食べてもいい食材、食べてはいけない食材だけを知識として入れておくのもＯＫですよ♪
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