ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「豚バラ肉ダイエット」について紹介していきたいと思います。
豚ばら肉は太る？痩せる？
みなさんは豚ばら肉にどのようなイメージがありますか？
一般的には、
・油っぽい
・太る
・こっていりとしている
このようなダイエットとは無縁のイメージを持っているのではないでしょうか。
そうですよね。
豚ばら肉は脂肪分が多いのでダイエットには不向きの食材です。
ですが、豚ばら肉もダイエットに効果的な部分があります。
豚ばら肉はダイエット中にまったく食べてはいけないということは実はありません。
ですが、やり方を間違えてしまったりたくさん食べるのはダイエットには適していませんよね。
しっかりと知識をつけてダイエット中でも食べることのできる食材を増やしましょう！
豚ばら肉ダイエット ダイエット効果
豚ばら肉にもダイエット効果がある？！
・低糖質
実は、豚ばら肉は低糖質な食材なのです。意外ですよね。ダイエットの天敵である糖質が少ないというのはかなり嬉しいポイントとなります。
豚ばら肉の糖質は、100ｇ中に約0.1ｇとなります。
これはかなり少ないと言えます。
・ビタミンB1
ダイエットにかなり優秀な栄養素であるビタミンB１が豊富なのも豚ばら肉の特徴となります。ビタミンB1は糖質の代謝を助けてくれるような作用があります。これは嬉しいですね♪
・カルニチン
豚ばら肉にはカルニチンという栄養素も入っています。こちらも脂肪燃焼を助ける働きがあります。あれ？？豚ばら肉ってもしかしてダイエット中でと思ってきましたね。
どうでしょうか。
実は豚ばら肉には脂肪を燃焼してくれるような効果のある成分がたくさん入っているのです。
他にも、たんぱく質の補給をすることもできますよね。
たんぱく質は筋肉を作ります。
筋肉量が増えると基礎代謝がUPします。
基礎代謝が上がるということは、痩せやすい体になるという事になります。
良いことばかりですね！
豚ばら肉ダイエット やり方・方法
豚ばら肉ダイエットは普通に食べるだけのダイエットではいけません。
やはり脂身が多いのが特徴となります。
なので、ダイエット中に豚ばら肉を食べる際には注意が必要となります。
・油をしっかりと取る
・下茹でをする
以上が大事なポイントとなります。
豚ばら肉を炒めると油がたくさん出てきますよね。
その際に、出てきた油をしっかりとキッチンペーパー等で取ってあげるのです。
そうすることで余分な油を取り込むのを防ぐことが出来るという事になりますね。
豚ばら肉ダイエット おすすめレシピ
豚ばら肉ダイエットのおすすめレシピを紹介します♪
豚ばら肉と大根の含め煮
🔶材料
豚ばら肉
大根
☆醤油 大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆酒 大さじ1
☆砂糖 大さじ１
🔶作り方レシピ
①フライパンで豚ばら肉を焼いて、一度取り出し出てきた油はキッチンペーパーで拭きとる
②フライパンで大根を炒める。しっかりと炒めて柔らかくなってきたら調味料と①を加える
③水分が飛ぶまで炒める
これだけ♪
ポイントは豚ばら肉から出てきた油をしっかりと吸い取ってあげるということです。
油を取ってしまってもしっかりとお肉のうまみを感じることのできるようなメニューとなっています。
＜参考＞
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まとめ
「豚ばら肉ダイエット」について紹介させて頂きました！
豚ばら肉は太るというイメージがありますよね。実はそうではありません。食べ方次第ではダイエット効果を期待することもできちゃいます♪知識を持つという事が重要となってくるのですよ。
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