永遠のテーマなのが、「ダイエット」！
どうしたら痩せることが出来るのでしょうか。日々悩んでいる方も多いかと思います。
自分の体形に自信が持てない！こんな生活嫌だ！変えたい！
自分の意志次第で変えることが出来るのが体系です。
どのように取り組んでいけばいいのか悩みますよね。
8年間栄養士として勤務してきた経験を生かしてお答えします。
そんな、「体質改善する食事」について紹介していきたいと思います♪
ダイエットは体質改善から！体質改善とは
痩せやすい体を作る！
そこに必要となってくるのが体質改善です。
ダイエットだけをハードワークでしてしまっても、長く続かないやリバウンドの危険性もありますよね。
今後も理想な体系を作るという上で必要なのが、体質改善！
体質を変えることで、痩せやすい体づくりをすることが出来るという事なのです。
体質改善のポイントはいくつかあります。
- 食生活のバランスを整える
- 日常生活のバランスを整える
- 体のバランスを整える
このような事柄が重要なのです。
中でも見落としがちなのが、日常生活のバランスを整えることです。
日常生活のバランスを整えることで健康的な体作りをすることが出来ます。
例えば・・・
睡眠をしっかりと取る、食事の時間を決める、お風呂には浸かる
などと日常生活の決まり事を作っていきましょう。
特に時間を決めて毎日同じことをするという事が重要になってきます。
日常生活のバランスを整えて体のバランスも整えていきましょう。
体質改善をする食事 間食について
間食はしない！そう決めるのもいいでしょう。
無理は長くは続きませんので間食も適度に取りましょう。
ですが、食べるものが問題です。
間食としてパンやポテトチップスやお菓子はやめましょう。
太る原因となります。
パンはエネルギーや糖質が高いのにあまり腹持ちがよくありません。
それであればおにぎりやふかし芋などを食べましょう。
一見太りそうですが腹持ちもよく健康的なのでおすすめです♪
夜なら野菜スープなどにしましょう。
汁物でおなかを膨らましてあげましょう。
大事なのは何を選択するかという部分ですよ。
食べないという事ではありません。
おなかが空くという事はそれだけ体が求めているという事なのです。
体の声はちゃんと聴きましょう。
そのうえで何を食べるかという事が大事なのですよ。
体質改善 おすすめの食事内容
体質改善をするという事は、腸内環境を整えるということにつながります。
腸内環境を整えるということは、
- バランスのいい食生活
- 水分をしっかりと取る
というのが重要です。
３食バランスのいい生活を送ることが腸内環境、そして体質改善につながります。
便秘解消にもなりますので一石二鳥ですね♪
バランスのいい食生活で基本となるのが、ごはん、みそ汁、おかず2～3品の一汁三菜です。
特に冷えを解消してくれる根菜類やしょうがなどを積極的に取るようにしましょう。
体が冷えることでむくみの原因となりますからね。
さらに塩分にも注意ですよ。塩分の取りすぎはむくみの原因となります。
味の濃いような味付けは外食の時だけにしておきましょうね。
まとめ
「体質改善」について紹介させて頂きました！
体質改善といっても色々ありますよね。自分の生活全体を見直すという事が一番重要だという事がわかっていただけましたでしょうか。健康的にダイエットを行うのに重要なポイントですよ♪
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