ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「食べすぎたときのリカバリー法」について紹介していきたいと思います。
ダイエット中なのに食べすぎた！
ダイエットをしていてがんばっているのに、食べすぎちゃった！
そんな経験はだれしもあるのではないでしょうか。
ダイエットのストレスからドカ食いをしてしまう、食べ物の誘惑に勝てないという方もいるでしょう。
他にも、人との付き合いのために仕方なく食べてしまった場合もありますよね。
記念日のコース料理などもあるかと思います。
ここは食べておきたい！そんなケースも十分あるかと思います。
ダイエット中なのに食べすぎた！そんな時でもリカバリーして”なかったこと”にすることが出来ればこんなに嬉しいことはないのではないでしょうか。
そんな方法がある？！
ダイエット中に食べすぎた！ リカバリー方法
ダイエット中なのに食べすぎた！
体重が１日でこんなに増えた・・・
データや数値に一喜一憂している方も多いかと思います。
大丈夫です！
１日くらい食べすぎてしまってもすぐに戻すことが出来ます。
むしろ、ストレス解消のチートデイとしてこれくらいは許容してしまいましょう♪
精神力を保つというのも痩せる体を手に入れる第一歩となりますよ！
食べすぎてしまったら、翌日から元の生活にちゃんと戻してあげましょう。
そのままなし崩しにダイエット前の状態に戻ってしまうというのが恐ろしいのですよ。
なので、ダイエット中の食事内容にして軽く運動を追加してみましょう。
ウォーキングを30分！日々の生活に+してみてはいかがでしょうか。
ダイエット中に食べすぎた！ リカバリーポイント
ダイエット中に食べすぎたときに行うことのポイントを紹介します。
まず、食べないダイエットはしないようにしましょう。
食べすぎた→次を抜こうというのは危険な考えです。
習慣としてプチ断食をするのであれば問題はありませんが、安易に計画もなくただ食事を抜くというのは危険行為となります。
むしろ太りやすいサイクルを作ってしまう危険性があります。
食べすぎた後には、食事の内容に注意してダイエット食を続けていきましょう。
ダイエット中に食べすぎた！ 食べる日のポイント
今日は歓送迎会だから絶対食べてしまう！
忘年会、飲み会だから食べるよな～
そんな、前もって食べてしまうのが分かっている時もあるかと思います。
そんな時には、太りにくいものを選択するように心がけていきましょう、
血糖値をいきなり上げないように、最初は野菜から食べるようにしましょう。
糖質の多いアルコールではなく、ハイボールや蒸留水などの糖質の少ないものを選ぶようにしましょう。
少しの意識で食べすぎる日にもできるだけ取りすぎないようにすることはできます！
まとめ
「ダイエット中の食べすぎたときのリカバリー法」について紹介させて頂きました！
ダイエット中の食べすぎをなかったことにしましょう！１日食べすぎたからと言って焦る必要はありません！すぐに取り戻すことが出来ますよ♪
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