ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「ダイエット中は腹何分目がいいのか」について紹介していきたいと思います。
ダイエット中の食事 満足感
ダイエット中の食事は、自分の空腹感が重要なポイントとなってきます。
食事の際にはお腹が膨れて満足がいくまで食べても良いのでしょうか。
そもそも空腹というのはダイエットには大敵なのです。
空腹感があるということは、体はストレス状態になります。
適度な空腹感であれば逆に体にはいい刺激となり、集中力もアップするのでおすすめなのですがダイエット中には注意が必要ですよ。
満足していないという事は、間食をしてしまう恐れがあります。
間食・ドカ食い！これがダイエットが失敗してしまう最大の原因となります。
間食やどか食いをしてしまうことでダイエットの効果を得ることが出来なかったりリバウンド、もしくはむしろ太ってしまったりします。
なので、自分の食べる量を把握しておくというのも大事な部分なのです。
ダイエット中の食事 腹八分目
では、腹八分目で押さえてみましょう。
腹八分目とは、どのような状態でしょうか。
もう少し食べようと思えば食べることが出来るけれども、このへんでやめておくか！というくらいですかね。
つまり、満腹ではないという事になります。
少しの我慢、それが腹８分目の状態となります。
腹八分目で我慢・・・また食べたいけど・・・
と食事の際中には考えているかもしれません。
ですが、そのまま我慢していると意外とそのままま満足してしまうことも多いのではないでしょうか。
その場ではもっと食べたいと感じるけれども時間がたつと、やっぱりこれで十分だったなと思えることもあるのです。
そのまま勢いでたくさん食べてしまうという事がダイエットにはよくない事なのです。
普段から自分の許容量以上食べてしまっているという事になりますね。
ダイエット中の食事 腹六分目
腹六分目ダイエットというものもあります。
腹六分目ダイエットはかなり過酷です！
六分目ということは、さぁまだまだ食べるぞ！というところで食事をやめてしまうという事になります。
強靭な意思が必要になりますよ。
その代わり、食べるものの制限はありません。
食べる量が圧倒的に少ないので、何を食べても良いという事ですね。
痩せる為に摂取カロリーを減らしてしまおうという方法となります。
最初はかなりキツイかと思います。
長く継続していくことで体が慣れてくるのを待つしかありません。
その間にドカ食いをしてしまったり間食を繰り返してしまう。
そのような危険性のある方法となります。
なので、耐えきることが出来れば必ず痩せます！
ハードなダイエットでもいいので試したいという方はこちらを行ってみて下さい。
ダイエット中の食事 空腹
どちらも満足いくまで食べることのできない方法となります。
どうしても食べたくなってしまった際には食欲を紛らわすようにしましょう。
おすすめなのは、
・炭酸水
・ナッツ類
・水
です。
お腹を膨らませて空腹感を感じないようにしましょうね。
まとめ
「ダイエット中は腹何分目がいいのか」を紹介させて頂きました！
ダイエット中はどこまで食べたらいいのか、悩みますよね。どちらの方法でも自分の意思が必要となりますので努力をしていきましょう！
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