ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「冬ダイエット」について紹介していきたいと思います。
冬は痩せやすい
「冬は痩せる」「冬は痩せやすい」
そのようなワードを聞いたことはありますか？
何故冬は痩せやすいといわれているかといいますと、寒い冬に体が温まろうとすることでエネルギーを代謝することが理由としてあげられています。
つまり、基礎代謝がアップするということとなります。
冬に運動をすると通常時よりも効果があるということですね。
なので、冬は痩せやすい！ダイエットには適した季節となります♪
ですが、実は逆に冬の寒い時期に体を維持するために脂肪をため込んでしまう時期でもあります。
食べすぎには注意が必要ですよ。
普段より痩せやすいのですが、普段より太りやすい・・・
そんな両極な性質があるのが冬という季節なのです。
性質をしっかりと理解して取り組むことで効率的にダイエットを行うことが出来ます。
冬ダイエット やり方・方法
冬にダイエットを行う際に意識していきたいことを紹介します。
どのようにダイエットを行うと冬に効率的に痩せることが出来るのでしょうか。
まずは、
・少しでも動く！
冬は体が冷えた体を中から温めるために基礎代謝がアップしています。
なので、少しでも動くことが大切なのです。
少しの時間だけでもウォーキング！
少しの時間でも体操！エクササイズ！
まずは体を動かしてみましょう。
普段よりも効率的に脂肪を燃焼することが出来ます。
日常生活の中に運動を少し足すだけでも効果がありますよ。
そこのコンビニまでは歩いていく！または、通勤時に隣の駅まで歩いてみる。
エスカレーターを使わないで階段を使用する。
そのようなちょっとしたことでも効率的に痩せることが出来るのは冬なのです。
ダイエットするなら冬！冬に効率的にダイエットを行いましょう。
冬ダイエット 注意点
冬は痩せやすい季節だという事をお話しさせて頂きました。
そして、逆に太りやすい季節だという事も説明をさせて頂きました。
冬は寒くて動きたくないですよね。
なので、ついつい動かなくなりがちなのです。
動かなくなりますと、エネルギーは消費しないのになぜだかお腹はすいてきます。
お腹がすいて食べすぎてしまいます。
そうすることでどんどん太っていくのです。
冬に太るという方は温かい部屋でぬくぬくと間食しているのではないでしょうか。
今、意識を変えて寒い外に出ていきましょう！
少しだけでも効果がありますので、運動も楽しいですよ♪
まとめ
「冬ダイエット」について紹介させて頂きました！
冬は効率的に瘦せることが出来る時期！冬にダイエットをしよう♪冬になると動きたくなくなるのも分かります。ですが！動きたくないからこそ頑張りましょう！
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