ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「ダイエット中の水の量」について紹介していきたいと思います。
ダイエット中の水
ダイエット中に重要なのが、水！
水をしっかりと飲むことがダイエットを成功させるカギとなってきます。
「水ダイエット」などという言葉もあるほどに、水の役割は重要となっています。
ダイエット中には水を飲むことでどのような素晴らしいことが起こるのでしょうか？？
ダイエット中の水 役割
「水ダイエット」では水はどのような役割があるのでしょうか。
水を飲むことによってどのようなダイエット効果を期待することが出来るのでしょうか。
ダイエット中に水を飲むという事の目的は、ズバリ
デトックス！
デトックス効果を得るためにダイエッター達は毎日苦労しても大量の水を飲んでいるのです。
水は体を作るうえで重要な働きを行っております。
体の機能を動かす役割も水が行っています。
デトックス効果としては、
・美肌効果
・代謝アップ
・便秘改善
があります。
主に、体の内側から美しくなることのできるような方法となります。
キレイな水をたくさん摂取して体の中の水分を入れ替えることで内部から美しくなることが出来ます。
これは健康維持のためにも重要なこととなります。
ダイエット中の水 注意点
ダイエット中の水を飲むときには注意するべきポイントがあります。
水分を摂取すれば何を飲んでも良いということにはなりません。
特に糖分を含んでいるような甘い飲み物は太ってしまいますので飲まないようにしましょう。
間食をしているのと同じこととなりますよ。
ここは重要なポイントとなりますので、注意してくださいね。
ダイエット中の水 何を飲む？
ダイエット中には水しか飲んではいけない？何を飲むの？
そんな疑問も生まれるかと思います。
ダイエット中にはミネラルウォーターがおすすめです。
もちろんお茶もＯＫ！
水の銘柄は自分の好みのものを探してみましょう。
自分の体にあったものを見つけるのが一番いいかと思います。
ダイエット中の水 水の量
では、ダイエット中にはどのくらいの水を飲めばいいのでしょうか。
通常、約1.5L程度の水が必要とされています。
健康を維持するためにもれくらいを目安としましょう。
無理して大量に飲まなくても大丈夫です。
ただ、こまめに水分を摂取することを心がけておくといいかと思います。
手の届く範囲には常に水を置いておくと無意識にでも水を飲むことが出来るのでおすすめですよ。
また、食事の前にはとくに水を飲むことを意識しておきましょう。
食事の前や食事の際中に水を飲むことでおなかが膨らみ、食事のドカ食いを防ぐことが出来ます。
常にお水を飲むことで間食をしなくても済むようにもなりますよ♪
このような相乗効果もあります。
まとめ
「ダイエット中の水の量」について紹介させて頂きました！
ダイエット中には水が重要！常に水分を摂取しておくことを意識しましょう。意識しておくということが大事なのですね。健康のためにもいいので是非お試しください♪
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