ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「春雨ダイエット」について紹介していきたいと思います。
春雨ダイエット 太る？
春雨ダイエットは本当に痩せることが出来るのでしょうか。
春雨はヘルシーなイメージ！痩せるでしょ！という方と、
少し知識のある方になりますと、春雨は太る！ダイエットには向いていない！
と考えている方がいるかと思います。
実際は春雨はダイエットには向いているのでしょうか。
春雨がダイエットには向いていないと考えている方は、春雨の糖質について注目されているのだと思います。
春雨の糖質は、乾麺の状態で100ｇの中に83ｇ入っています。
これはわりと多いですよね。
ですが、春雨の乾いている状態での100ｇというのはかなりの量となります。
茹でた状態での春雨の量というのを考えるといいでしょう。
春雨ダイエット 効果
糖質の高い春雨は、カロリーもさほど低くはありません。
いよいよ本当に痩せることが出来るのか心配になってきましたね。
春雨はダイエットに向いているのでしょうか。その効果は？
・春雨は増える
春雨はカロリーも糖質も乾麺の状態で考えがちとなります。ですが、春雨は水で戻すとかなり膨れますよね。膨れた分量も少なくて済みます。そうすると、自然とカロリー・糖質も少なくて済みますよね。
・春雨は固い
春雨は簡単に噛み切れるようなヤワなものではありません。なので自然と噛む回数も多くなります。噛む回数が増えるということは満腹感を得ることが出来ます。
・カリウム
春雨にはカリウムが含まれています。カリウムにはナトリウム（塩分）を排出してくれる効果があります。つまり、高血圧予防やむくみ防止に効果があります。
・食物繊維
春雨には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維が含まれているという事は、便秘解消に作用します。
春雨ダイエット やり方・方法
春雨ダイエットのやり方を紹介します！
春雨ダイエットはやり方を間違えてしまうとダイエット効果を期待することが出来なくなってしまいます。
注意して取り組んでくださいね。
春雨ダイエットは、食事と置き換えるのが有効！
１日の食事の中で１食だけ春雨に置き換え！
そうすることで糖質・カロリー共に大幅に抑えることが出来ます。
春雨は満腹感を得やすい食材となりますので、空腹感に悩むことなく行うことが出来ますよ。
春雨ダイエット 注意点
春雨ダイエットを行う上で注意するべきポイントがあります。
それは、春雨を食事に+してたくさん食べないようにすること！
食材のダイエットとなると、特定のものをたくさん食べればいいやと思いがちです。
ですが、春雨は水で膨らむとはいえカロリー・糖質共に低いものではありません。
ドカ食いしてしまうとダイエットの効果はありません。
なので食事と置き換えるのが有効となります。
たくさん食べればいいという事でもありませんので注意しましょうね。
まとめ
「春雨ダイエット」について紹介させて頂きました！
春雨はダイエットに向いています！食べ方次第で太る・痩せると変わってきますので難しいのですが、基本さえ守れば問題ありません♪
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