ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「チートデイ」について紹介していきたいと思います。
チートデイとは
ダイエットにおいてチートデイとはどのようなものを刺すのでしょうか。
「チート」という言葉を聞いたことはあるのでしょうか。
よくゲームをするという方は聞いたことがあるかもしれませんね。
ルールの抜け穴のような、なんとも面白いものなのですよ。
意味としては、不正であったりごまかしというものがあります。
ダイエットにおいての不正とはどのようなものを指すのでしょうか？
ダイエットでは禁忌とは何なのか考えてみましょう。
それは、ドカ食い！
ダイエットでドカ食いをしてしまうことがリバウンドへと繋がってしまう恐ろしい方法となります。
絶対にドカ食いはしてはいけない！
ですが、こちらのチートデイというのは好きなものを好きなだけ食べても良い日となります。
そんなの太るだけでは？！
そう思いますよね。
どうしてチートデイというものがあるのでしょうか。
チートデイ 理由
チートデイというのは好きなものを食べることのできる日ですよね。
チートデイの設定はどのような意味があるのでしょうか。
実は、チートデイという日を設定することで、ストレスを解消することが出来ます。
突き詰めたダイエットというのは、精神的に追い込まれます。
追い込まれすぎてドカ食いしてしまい、暴飲暴食、リバウンドへと繋がっていってしまうという傾向にあります。
チートデイを設定することにより、この日だけ！という意識をしっかりと持つことが出来ます。
ダイエット中の息抜きと、継続してダイエットを続けることのできる方法という事になります。
そのほかにもメリットがあります。
それは、ダイエットになれてしまったからだを一度リセットするという効果があります。
体がエネルギー供給量が少ないのに慣れてしまい、ダイエットに対してあまり効果を感じることが出来ないという事はありませんか？
チートデイを間に挟むことによって一度そんな体をリセットしていきましょう。
チートデイ 頻度
では、実際にチートデイを行うにあたりどれくらいの頻度で行えばいいのかというのを紹介します。
おすすめなのは、１週間に１回！
例えば、一週間頑張って週の最後にはチートデイとして設定してみるというのも良いですよね。
最初にきちんと、いつがチートデイなのかというのを設定しておくことが重要となります。
チートデイを目標としてダイエットへの活力にもなりますし、不必要にチートデイを取ってしまうのを防ぐという役目もあります。
チートデイ ポイント
チートデイは、体がダイエットになれてきてしまったときに効果的となります。
ダイエットしていて体重がなかなか落ちなくなってきたな～と感じたときに、チートデイを行うようにしていきましょう。
チートデイとはいっても、３食きちんとバランスのいいものを食べることがおすすめです。
ですが、普段は避けるようにしているものを満足するまで食べちゃいましょう！
この日はチートです！
そして、また明日からダイエットを頑張りましょう！
まとめ
「チートデイ」について紹介させて頂きました！
ダイエットにおいてチートデイは重要な役割があるというのが分かりましたね。なんでも食べていいなんてダイエットには不向きではないかと思いますが、そこにはちゃんと理由があります。チートデイを使用して効率よくダイエットを行っていきましょう！
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