ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「太る食生活」について紹介していきたいと思います。
ダイエットと食生活
人には食生活というものがあります。
みなさんもいつも行ってしまう食生活というものがあるかと思います。
例えば・・・
・朝食を食べないor食べる
・食べすぎる
・お米を食べすぎる
・甘い飲料水を飲んでしまう
・間食をしてしまう
・お酒をたくさん毎日飲む
・食事の時間
軽く書き出すだけでもこれだけの個人による食事の傾向が出てきます。
あなたはどのような食生活を送っていますか？
行っている食生活は太る食生活？痩せる食生活？
太る食生活について
まず最初に、太る食生活についてお話しをさせてください。
太る食生活を送っている方には同じような傾向があります。
・いつも時間に追われている
・精神的な余裕がない
・いつも満腹感でいたい
・朝が弱い
・食事の時間が定まらない
・食事の回数が定まらない
以上を見て、ドキッとされた方も多いのではないでしょうか。
これらの項目を見ているとどのようなことに気づきますでしょうか。
共通して言えるのは、安定していないという部分ですかね。
時間や、回数や精神状態が安定していないという事が言えます。
朝ごはんは食べたり食べなかったり・・・
その日によって食事の時間も変わるので深夜に食べることもよくある！
とにかく食事はその時の気分や状況に合わせて取るよ♪
こんな方は太る食生活だといえます。
痩せる食生活
太ってしまう食生活の傾向につきましては紹介させて頂きました。
では、痩せるような食生活とはどのようなものとなるのでしょうか。
実際に痩せている方やモデルの方はどのような食生活を送っているのか見てみましょう。
・食事の時間は朝、昼、夜と決めていて守る
・朝はしっかりと起きて、食事をとる
・バランスのいい和食を心がけている
・アルコールについても飲むものを決めて少量付き合う程度に決めている
・食事を意識している
以上が痩せている方の食生活のポイントとなります。
全体的に安定しているというのが分かりますでしょうか。
食事の時間も安定しており、自分の中でマイルールを設定し守ることで食生活を安定させている方は痩せる食生活を手に入れることが出来ます。
その時々で状況が変わっていくのではなく、自分の中で決まり事を設定して守ることが重要となってきます。
太る食生活 痩せる食生活にするポイント
今現在、太る食生活を送っている方はどのようにすれば痩せる食生活へと変容させることが出来るのでしょうか。
それは、意識改革！
まずは意識を変えていくことが重要となります。
基本を守りましょう。
・食事は１日３食に
・食事の時間を決める
まずはここから始めていきます。
朝は7：00、昼は12：00、夜は19：00！
などと自分の中で目標時間を設定しましょう。
食事の時間に合わせて動くようにすることで自然と生活も正されていくのではないでしょうか。
まずは生活の基盤を整えましょう。
その後、和食中心の食事やバランスの良い食生活へと変えていけるように頑張りましょう♪
少しの意識の差で痩せる食生活にすることは可能です！
まとめ
「太る食生活」について紹介させて頂きました！
太る原因は食生活にあった！痩せる食生活を行っている方の傾向と比較していきました。実際に並べてみると違いが分かりますね。痩せる食生活へと変わるように頑張りましょう！
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