ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「人参ダイエット」について紹介していきたいと思います。
人参でダイエット
人参にはどのようなイメージがありますか？
・おいしい！
・脇役？
・栄養豊富
・食べにくい
・苦手
など人によってイメージが異なる野菜だと思います。
特にエグ味を感じて苦手だとしている方も多いかと思います。
人参はダイエットに優秀な食材！見直してあげましょう。
人参ダイエット 効果
人参ダイエットはどのような効果があるのでしょうか。
・βカロテン
人参といえば、βカロテン！βカロテンは抗酸化作用がありますので、若返りに効果があります。
・ビタミン
人参はビタミンが豊富に含まれています。ビタミンは美容効果が期待できます。キレイにダイエット♪
・食物繊維
人参には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には便秘解消の効果がありますね。
・カリウム
人参にはカリウムが含まれています。カリウムはナトリウム（塩分）を排出してくれる効果がありますので高血圧予防やむくみ防止に効果があります。
人参ダイエット カロリー・糖質
ダイエットの際に気になるのは、カロリーと糖質だと思います。
人参の数値はいかがでしょうか？！
人参のカロリー！
100ｇあたり39キロカロリーとなります。
人参の糖質！
100ｇあたり6.5ｇとなります。
カロリー・糖質ともに他の野菜と比較すると高めになっています。
ですが、主食と置き換えたり調理法を工夫することで十分にダイエット効果を期待することが出来ます。
人参ダイエット やり方・効果
人参ダイエットをしよう！
人参ダイエットはどのように行うのでしょうか。
やり方はとっても簡単！
人参をとにかく食べる！
栄養をそのまま取り入れるには生で食べるのが一番だというイメージがありますよね。
加熱してしまうとビタミンＣが壊れてしまいます。
ですが、βカロテンは加熱した方が効果はアップするのです。
なので、お好みの方法で食べましょう！
生で食べる場合には、野菜スティックや野菜ジュース、それかすりおろしてドレッシングにするのもおすすめです。
人参ダイエット 注意点
人参ダイエットを行う上での注意点を紹介します。
油をあまり使用しないこと！
少しの良質の油は問題ありません。
ですが、ダイエット中にはできるだけ油の摂取を控えたいものです。
人参を油で揚げるような料理は避けるようにしましょう。
調理をする場合には、蒸し料理や茹でてお浸しなどにするのがおすすめですよ。
まとめ
「人参ダイエット」を紹介させて頂きました！
人参でダイエット！人参は栄養豊富で美容にも効果があります♪美しく痩せることが出来る方法として人気なのです。うまく内側から美しなりましょう！
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