ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「オートファジー効果ダイエット」について紹介していきたいと思います。
オートファジー効果とは
オートファジー効果という名前はなかなか聞いたことのある方も少ないのではないでしょうか。
オートファジーダイエットとはどのようなものなのでしょうか。
意味としては、自らを食べるという意味となります。
つまり、オートファジー効果ダイエットとは断食を使ったダイエット方法となります。
細かい規制のなかで行われるダイエット方法となりますので、自分の意思を強く持っている方へおすすめしたいダイエット方法となります。
オートファジー効果ダイエット やり方・方法
オートファジー効果ダイエットの意味は分かったかと思います。
断食の方法となります。
では、どのように行うことでオートファジー効果ダイエットとなるのでしょうか。
それは、16時間断食という方法です。
急に16時間断食と聞いてしまうととても過酷そうに感じてしまうかもしれませんね。
では、逆に言ってしまうと８時間は食べても良いダイエットとなります。
こう考えるとなんだか気が楽になりませんか？
この断食の時間帯に自分の内側から新しく作り変えてしまおうという方法となります。
つまり、デトックス効果ですね。
いらないものをすべて出してしまおう！そういった方法となります。
オートファジー効果をうまく活用することが出来るためには時間の設定が必要となります。
8時間は食べることが出来るのですから、食事の時間をきっちりと設定することが重要となります。
朝ごはん：10時
昼ごはん：12時
夜ごはん：18時
のようにしてみるといいでしょう。（時間は一例です）
断食の時間中には飲み物は飲んでもOK！
特にハーブティーがおすすめです。
オートファジー効果ダイエット 効果
オートファジー効果ダイエットにはどのような効果（成果）があるのでしょうか。
まずは、体の中（細胞）から生まれ変わる方法だという事は先ほど説明させて頂きました。
古い細胞をデトックスして新しい細胞に生まれ変わるという方法です。
こちらは美容にも効果があります。
細胞をデトックスすることで若くて美しい細胞に生まれ変わることが出来るのです。
美容・アンチエイジングに効果アリ！
古い悪くなった細胞をデトックスするので、健康な細胞を手に入れることもできます。
健康にも効果アリ！
・美容効果
・アンチエイジング効果
・健康効果
・ダイエット効果
これほどにもたくさんの素晴らしい効果のある方法となります。
まとめ
「オートファジー効果ダイエット」について紹介させて頂きました！
オートファジー効果ダイエットが素晴らしい！体の中を一度リセットしてみませんか？驚くべき効果を実感することが出来るかと思いますよ。
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