ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「焼肉ダイエット」について紹介していきたいと思います。
焼肉ダイエット
焼肉ダイエット！
焼肉でダイエットをすることが出来る？！
そんな夢のような方法があるのでしょうか。
焼肉は太りそうなイメージがありますよね。
食べ方次第では焼肉は痩せることが出来ちゃうのです！
ダイエットはしたいけど続けることが出来ない！
ダイエットはしたいけど楽しくないと嫌！
ダイエットはしたいけどおいしくないものは食べたくない！
そんなわがままにも対応できちゃうのがこちらの焼肉ダイエットとなります。
焼肉ダイエット 効果
焼肉ダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。
焼肉なんて太るに決まっている！そう思いますよね。
焼肉ダイエットで注目したいのは糖質です。
お肉には実は糖質はあまり含まれていないのです。
糖質を抑えることでダイエット効果を期待するという方法となります。
お肉には糖質が少なく、たんぱく質が多いという性質があります。
たんぱく質は筋肉となります。
筋肉は基礎代謝を上げてくれるような働きがあります。
基礎代謝を上げることで痩せやすい体を作ることが出来ます。
基礎代謝が上がると、少しの運動でも消費カロリーがアップ！
つまり、運動×焼肉の最強伝説が始まります。
焼肉を食べて基礎代謝を上げる！
そこで少しの運動を+することでさらなるダイエット効果を期待することが出来るのです。
焼肉ダイエット やり方・方法
焼肉ダイエットはどのように行えばいいでしょうか。
焼肉ダイエットはポイントを押さえて焼肉を食べるだけ！
大事なポイントをしっかりと確認していきましょう。
・焼肉のたれは使わない
・野菜とお肉のみで焼肉をする
・ごはんは食べない
こちらのポイントは押さえておきましょう。
焼肉はせっかく糖質を抑えることのできる方法なのですが、焼き肉のたれにたっぷりと糖質が入っておりカロリーも高いのです。
なので、焼き肉のたれは使わないようにしましょう。
あのタレがおいしいというのは重々承知なのですが、さらにダイエット効果を高めるために我慢しましょう！
また、徹底的に糖質を抑えるためにごはんも食べないようにしましょう。
主食のごはんを焼肉で置き換えですね♪
その分お肉はたっぷりと食べちゃいましょう！
焼肉と一緒にお肉も焼いて食べるようにします。
たま、居酒屋のようにざく切りキャベツを一緒に食べるのもおすすめです。
特におすすめの食材は、
・赤身
・ロース肉
・鶏肉
・鶏もも肉
・鶏むね肉
・きのこ類
となります。
うまく取り入れていきましょう。
焼肉ダイエット おすすめタレ
焼肉ダイエットでは焼き肉のたれを使わないようにしてくださいとお話しをさせて頂きました。
甘い焼肉のタレに変わるおすすめたれを紹介していきます。
・おろしポン酢
・レモン
・塩
・ねぎ塩
・わさび
・柚子胡椒
などがおすすめです。
どれもお肉との相性は間違いありません！
また、あまり調味料を使いすぎないようにも気を付けてくださいね。
塩分をとりすぎることで健康被害が起こるのはもちろんなのですが、むくみの原因となります。
まとめ
「焼肉ダイエット」について紹介させて頂きました！
焼肉でダイエット？！そんな嬉しい方法がありました♪毎日焼肉にするといよりは、ダイエット中でも無理なく楽しむことのできる方法として活用していただければいいのではないでしょうか。
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