ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「大根おろしダイエット」について紹介していきたいと思います。
大根おろしダイエット！
大根おろしがダイエットに効果的♪
大根おろしといったら、薬味によく使用される人気のメニューです。
料理にも使ったりしますよね。
大根おろしがあると料理のグレードがグっと上がったような気になるものです♪
大根はダイエットに向いている！
カロリーが低い？糖質が低い？
太るイメージはありませんよね！
どうしてダイエットに向いているのでしょうか？
大根おろしダイエット 効果
大根おろしはダイエットにどうして向いているのでしょうか。
・アミラーゼ
大根にはアミラーゼという成分が含まれています。アミラーゼは消化酵素となります。アミラーゼが食べ物の消化に作用してくれます。
・イソチオシアネート
大根といえば、イソチオシアネート！大根の辛みの成分はこちらとなります。イソチオシアネートは新陳代謝をアップさせてくれて老化防止になるとされています。
・食物繊維
大根は食物繊維が豊富！食物繊維により、便秘解消に効果があります！
大根おろしダイエット カロリー・糖質
みなさんが気になるのは大根おろしのカロリーや糖質なのではないでしょうか。
大根おろしのカロリー
大根おろしのカロリーは、100ｇ中に18キロカロリー程度！
これはかなり少ないですよね。100ｇの大根おろしと言ったら相当の量がありますよ。
大根おろしの糖質
大根おろしの糖質は、100ｇ中に2.8ｇ程度！
とても低いですね。優秀です。
大根おろしダイエット やり方・方法
大根おろしダイエットのやり方を紹介します♪
大根おろしダイエットはどうやるの？？
大根おろしダイエットのやり方は超簡単！
食事に大根おろしを追加しましょう！
毎食追加し、1日で300ｇ食べるようにしましょう。
これは量としてはかなり多いのですが、慣れてしまえばどうってことありません！
とにかくたくさん食べましょう♪
大根おろしダイエットのポイント
・生のまま使用する
大根おろしを料理に活用したいですよね。ですが、加熱してしまうとせっかくのビタミンCが破壊されてしまいますので生のままで食べるようにしましょう
大根おろしダイエット 栄養士おすすめレシピ
大根おろしをどうやって食べよう？？？？
お肉や魚に乗せるのは簡単で取り入れやすいですよね。
飽きたときにできる大根おろしの工夫したレシピを紹介します♪
なめこ納豆わかめおろし
🔶材料
大根おろし：100ｇ
なめこ：1袋
わかめ：好みで
納豆：半分
ポン酢か醤油
🔶作り方レシピ
①わかめは水で戻す
②なめこは下茹でしておく
③すべての材料を混ぜる
④食べるときにお好みでポン酢か醤油をかけて下さい
これだけ♪超ヘルシーなダイエット料理になりました。
きのこ・海藻はカロリーがほとんどありません。
積極的に取り入れていきたいですね。
たんぱく質が足りなくなっては痩せやすい体を作ることはできません。
納豆をいれてたんぱく質アップ！
まとめ
「大根おろしダイエット」について紹介させて頂きました！
大根おろしダイエットが優秀♪大根おろしは以外に飽きませんよ。私は好きなのでたくさん食べることが出来て嬉しいです！意外と何にでも合いますので試してみて下さい。
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