ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「昆布ダイエット」について紹介していきたいと思います。
昆布ダイエット
昆布というと、どのようなイメージがありますか？
ダシに使う、カロリーが低い？？
いずれにせよ、太るようなイメージはありませんよね。
昆布はダイエットに最適だからたくさん食べちゃお～！
コンビニにもおしゃぶり昆布や梅昆布のような手軽に食べることのできるおやつがたくさんありますよね！
ダイエット中はこれで決まり！
そう思っている方も多くいるかもしれませんね。
ですが、昆布をたくさん食べるというのは危険なのです。
昆布ダイエットをするには重要なポイントを押さえる必要があります！
昆布ダイエット 危険
昆布ダイエットが危険！？
どうして危険なものが普通に手に入るようになっているの・・・？
と不思議に感じてしまいますよね。
どうしてなのでしょうか。
昆布ダイエットが危険とされているのは、昆布にたくさん含まれているヨウ素といわれる栄養素が原因となります。
もしかしたら、妊娠したことのある方は意識したことのある方もいるかもしれませんね。
妊娠初期には特に、ヨウ素を摂りすぎると赤ちゃんに影響があるとされています。
私も食べすぎないように注意したものです。
ヨウ素は甲状腺ホルモンの元となります。
甲状腺ホルモン自体は代謝アップや成長にかかせないホルモンなのですが、過剰摂取することにより甲状腺の病気となってしまう危険性があります。
なので、昆布ダイエット！
といって大量に食べるのはおすすめしません。
昆布ダイエット やり方・方法
では、昆布ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか？
通常〇〇ダイエットというものは、特定のものを食べ続けたりしますよね。
昆布ダイエットでは、ダイエット中のお楽しみとして使用しましょう。
ダイエット中の太りにくいおやつのラインナップのうちの１つに入れておくのが無難だと思います。
いつも食べるのではなく、ダイエット中だからローカロリーなもの！
この日は昆布にしよう。などと加える程度に使用していきましょうね。
食べすぎ注意ですよ！
昆布ダイエット 効果
昆布ダイエットでは、どのような効果を得ることが出来るのでしょうか
・食物繊維
昆布は食物繊維が豊富！食物繊維の働きにより便秘を解消しましょう。
・フコキサンチン
あまり聞きなれない言葉ですよね。こちらの栄養素は脂肪がたまるのを防ぐ働きがあります！ダイエット中には最適ですね！
昆布ダイエット おすすめレシピ
栄養士による昆布のおすすめレシピを紹介！
昆布チップ
🔶材料
昆布
油
🔶作り方
①昆布を食べやすいサイズにカットする
② ①を油で揚げる
これだけ・・・！
超お手軽なおやつになりますよ♪
これがおいしくて病みつきになります。
サクサクという食感が小気味良いのですよ。
美味しすぎて食べすぎ注意！
まとめ
「昆布ダイエット」について紹介させて頂きました！
昆布ダイエットは危険？！ちゃんと知識をもって食べすぎないように気を付けていれば問題ありません♪おいしく楽しくダイエットを行いましょうね。
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