ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「りんごダイエット」について紹介していきたいと思います。
りんごダイエット！
りんごがダイエットに効果的？！
そんな話は一時期有名になりましたよね。
りんごはわりと1年中スーパーで低価格で手に入れることが出来ますので、手軽に始めることのできるダイエット方法となります。
りんごにはどのようなイメージがありますか？
甘い？
固い？
剥くのが面倒？
太るというイメージはありませんよね。
果物なので♪
りんごに注目していきましょう！
りんごダイエットの効果
りんごはダイエットにどのような効果があるのでしょうか。
・プロシアニジン
りんごにはプロシアニジンという成分が含まれています。あまり聞きなじみはないかと思いますが、実はこの成分には脂肪燃焼効果があります！そんなダイエットに嬉しい成分がりんごに入っているのですよ。
・ペクチン
りんごにはペクチンが含まれています。ペクチンは有名ですかね。腸をキレイにしてくれますのでデトックスや便秘解消の効果があります。
・カリウム
他の果物と比較すると多くはありませんがりんごにはカリウムが含まれています。カリウムは体のナトリウム（塩分）を排出してくれる効果があります。むくみの解消に繋がりますよ。
りんごダイエット カロリー・糖質
りんごダイエットで気になるところは、カロリーと糖質だと思います。
紹介します！
りんごのカロリー
りんご100ｇで54キロカロリー程度
低カロリーですね！
りんごの糖質
りんご100ｇで13.8ｇ程度となります。
これはそんなに低くはありませんね。
果物なので甘い！これは仕方がないかと思います。
りんごダイエット やり方・方法
りんごダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
朝にりんごを食べるようにしましょう。
朝ごはんとしてりんごとヨーグルトなんて最高だと思いますよ。
りんごが甘いので、無糖のヨーグルトにしましょう。
りんごはどうしても糖質もある程度ありますので、その分間食を控えるようにするともっと効果を得ることが出来るかとおもいます。
りんごダイエット おすすめレシピ
りんごをダイエットメニューで！
りんごヨーグルトサラダ
🔶材料
りんご
レタス
炒り豆
ヨーグルト：20ｇ
粉チーズ：好みで
オリーブオイル：ひとたらし
レモン汁：3滴
塩コショウ：少々
🔶作り方レシピ
①調味料を和えてドレッシングを作っておく
②材料を食べやすい大きさにカットする
③すべて混ぜ合わせる
これだけ♪
ヨーグルトのサラダ？！と思っている方も挑戦してみましょう。
想像以上にベストマッチ！
りんごと野菜をなじませてくれますよ。
まとめ
「りんごダイエット」について紹介させて頂きました！
りんごはダイエットに効果的♪おいしいりんごでダイエットしちゃいましょうね。うまく使うことで健康もUP!
コメント