ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
そんな中で、私が注目しているのは夕食置き換えダイエット！
今回は「かぶ」に注目してみたいと思います。
栄養士の資格を持っているママが紹介します♪
ダイエット中の夕食にかぶは向いているの？
そもそもかぶはダイエットに向いているのしょうか？
かぶは低カロリーで栄養豊富な食材です。
ダイエットにはもってこいですよ～！
どのような栄養素が入っているのでしょうか。
かぶは土の中にできる食材！体を温めてくれます♪
整腸作用やむくみ防止に効果があります。
他にも、ビタミンも豊富で葉酸も含まれていますので女性には嬉しい食材なのですよ。
ダイエット中は栄養が偏りがちになります。
他の食材と合わせて食べることで栄養不足を解消しましょう！
栄養不足になることによってバランスが崩れてしまい太りやすい体になってしまい、筋肉量が減り基礎代謝量も減ってしまうという悪循環に陥る結果となり、最終的にリバウンドすることになります。
そこで優秀なのがかぶ！
この冬、だんだんと野菜も落ち着いてきました。
家計にも優しいですね♪
ダイエット中はかぶを使って夕食置き換え！
今回私が注目しているのが「置き換えダイエット」！
その名の通り、置き換えるのです。
何を？
私は夕食にみ、ごはんとダイエット食材を置き換えます！
ごはんと置き換えることで糖質を大幅に削減することができます。
夕食の量を減らすことはとても簡単です。
そして、目に見えるように体重が減少していくでしょうね。
しかし、そのような極端なダイエットは長くは続きません。
元の食事に戻した瞬間に前より体重が増えてリバウンドしてしまうと思います。
つまり、無理は禁物！
そこで、今回の置き換えダイエットの場合にはおかずはそのままで主食のみ、かぶに置き換えます。
夕食のボリューム的にはあまり変わらないので満足感を得ることが出来ます。
これで無理なく続けることが出来ますね♪
かぶは食べやすい食材なので嬉しですよね♪
置き換えダイエット、興味が出てきましたか？
夕食はダイエットする上でコントロールするべきポイントとなっています。
夜はもう寝るだけなので消費するのは難しいですからね。
ですが、主婦の方は家族全員の食事を作るうえで自分だけダイエット食にするのは難しいですよね。
そこで置き換えダイエット！
自分以外の家族はいつも通りの食事にして自分だけ主食のみ置き換えます。
他の家族に影響が出ることなく簡単にダイエットすることができます♪
ダイエット中の夕食に！ かぶを使ったおすすめレシピ
かぶを使ったおすすめレシピを紹介します！
かぶのソテー玉ねぎソースがけ
🔶材料
かぶ
かぶの葉
オリーブオイル
☆玉ねぎドレッシング（こちらのおすすめレシピで作り方を紹介しています）
🔶作り方
①かぶをオリーブオイルで中火でじっくりとソテーする
②かぶに火が通ってきたら葉も入れて一緒にソテーする
③かぶをおさらに盛り付けて、☆玉ねぎドレッシングをかける
これだけ！超おいしいですよ！いくらでも食べられちゃう♪
玉ねぎもダイエット効果がありますので、相乗効果を得ることが出来ます。
ソテーしたかぶをタッパーに入れて玉ねぎドレッシングを別容器に入れればお弁当として持参することもできちゃいます。
これはおすすめですよ！
まとめ
「かぶの夕食ダイエット」について紹介させていただきました♪
かぶはダイエットに優秀！おいしいし栄養も豊富なんて嬉しいですよね♪食べ応えもありますので空腹感を感じることなくダイエットに励むことが出来ますよ！
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