ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
ダイエット中でもパンを食べたい！どんなパンがいいのかな？
「ダイエット中のベーグル」について紹介していきたいと思います♪
ダイエット中 ベーグル
女子が大好きなのはパン！
パンっておいしいですよね・・・ふわふわでほんのり甘くていろいろな味があります。
パンを食べていないと禁断症状が・・・！
パンを食べたい！
ダイエット中でも食べることのできるパンがあるのでしょうか？
実は、ベーグルがダイエット中でも食べることのできる優秀な食材なのです。
なぜ？？
ダイエット中 ベーグルが良い理由
ダイエット中でもベーグルをなぜ食べることが出来るのでしょうか。
実は、ベーグルは小麦粉は使用しているので普通のパンのようなのですがバターや砂糖を使わないのです！
しかも、ベーグルというともちもちしていて食べ応えがありませんか？
たくさん噛むことで満腹感も得ることが出来るのです。
満腹感を得ることで空腹時のドカ食いを防ぐことが出来ます。
リバウンドのしないダイエットということになりますよね。
ダイエット中 ベーグルカロリー
ベーグルのカロリーが気になるところです。
ベーグルは会社によってもかなりカロリーに差が出てきます。
原材料が異なりますからね。
大体、およそで言いますとベーグルは約１個200キロカロリー前後であるといえます。
ごはんが１杯200キロカロリー程度となりますので、同じくらいですね。
ごはんと変わらないカロリーでベーグルを食べることが出来ます♪
ダイエット中にベーグルを食べるということ
ダイエット中にベーグルを食べるということは、ダイエット効果のあるものではありません。
ただ、パンを食べるのであればベーグルを食べましょう！
他のパンと比較すると明らかに脂肪分・糖分を少なくすることが出来ます。
また、中にクリームチーズやサーモンなどを挟んでサンドイッチにしてもおいしいおかずパンになりますよね♪
どうしてもパンを食べたいという方はベーグルを食べましょう！
ベーグルのおすすめレシピ
ベーグルはものによってカロリーにかなりの差が出てきます。
そんなベーグルは自分で作っちゃいましょう！
難しいように見えてそこまで難しくもありません。
栄養士である私のベーグルおすすめレシピ紹介♪
もっちりもちもち簡単ベーグル
🔶材料
強力粉：250ｇ
ドライイースト：2ｇ
砂糖：小さじ1
塩：2ｇ
水：130ｇ
砂糖：小さじ2（茹で用）
🔶作り方
①ボウルに強力を入れ、水以外の材料がお互い触れ合わないように強力粉の上に乗せる
②ボウルの中のドライイーストに乗るように水を入れる
③こねる！とにかくこねる！ここで最初は水が足りない・・・と感じるかと思いますがそこは我慢してこね続けましょう
④粉っぽさがなくなってきてもっちりとした弾力のある生地になってきます。
⑤粉感がなくなって表面がなめらかになってきたら、常温で１０分程度安ませましょう
⑥ガス抜きをして生地を5等分にします。細長くして先と先をつけて丸くします♪私は麺棒などは使わずに手のひらをこすり合わせて長くしちゃいます
⑦そのまま常温で30分休ませる
⑧オーブンで200度20分予熱スタート！
⑨砂糖を入れた沸騰したお湯の中にいれ、両面１分づつ茹でる
⑩湯で終わったベーグル生地をすぐにオーブンで焼く。天板にはホイルをのせてオリーブオイルを塗っておく。
これだけ！文字で見ると大変そうですか？
他のパンと比べてもとっても簡単！！
休日の朝に作るというのもいいですよ♪
もっちりふわふわの最高のベーグルが出来上がります。
表面はパリッと！中はもっちもち！焼きたてのベーグルを食べたことはありますか？
ハマること間違いなし！
まとめ
「ダイエット中のベーグル」について紹介させて頂きました！
ダイエット中でもベーグルを食べることが出来るなんて最高ですね♪どうしてもパンを食べたくなってしまったらベーグルを食べましょう！
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