ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「キャベツダイエット」について紹介していきたいと思います。
キャベツダイエット
キャベツは、私たちの生活で当たり前のように使われている食材です。
よくトンカツの横に添えられている千切りキャベツは先に食べると良いなんて聞きますよね。
何故キャベツが痩せるのでしょうか。
・食物繊維
一番注目したいのがキャベツの豊富な食物繊維なのです。食物繊維によって便秘も解消！ダイエット中には便秘は禁物です。便秘解消してデトックスしましょう。
・ビタミンC
キャベツにはビタミンCも豊富に含まれています。ビタミンCといえば美容ですね。美肌効果がありますので美しく痩せることが出来ます。
・イソチオシアネート
よく大根に含まれていると聞いたことがあるかもしれませんね。こちらの成分は実はキャベツにも含まれています。こちらは抗がんの効果があるとされています。
・噛み応えバツグン
キャベツは生で食べるともしゃもしゃとしており、かなりの噛み応えがあります。何度も噛むことで満腹中枢が刺激されることとなり、満足感を得ることが出来ます。
キャベツダイエットの詳細はこちらにありますので目を通してくださいね。
ダイエットにキャベツおすすめレシピ1 キャベツとイカの煮物
イカのおだしがしみしみ♪
🔶材料
イカ
キャベツ
だし汁：200ｃｃ
醤油：30ｃｃ
酒：30ｃｃ
みりん：30ｃｃ
砂糖：15ｇ
しょうが：２センチ
🔶作り方レシピ
①キャベツ・イカは食べやすいサイズにカットする。
②鍋にだし汁と調味料を入れてひとにたちさせる。
③味がしみ込むまで放置
これがおいしい・・・！
間違いないので、つくってみてくださいね♪
ダイエットにキャベツおすすめレシピ2 キャベツのミルフィーユ
簡単でおいしい！ごちそう感UP!
🔶材料
キャベツ
ベーコン
水：200ｃｃ
コンソメ：1個
塩コショウ
ケチャップ：10ｇ
チーズ
🔶作り方レシピ
①キャベツの間にベーコンを挟み込む
②鍋に水・調味料を入れて①を煮込む
③チーズを乗せて焼く
超簡単なのにとても豪華でおいしい・・・！
白菜でもOK!
ベーコンでなく豚肉でもいいのですが、ベーコンの方がいいダシが出ておいしくなりますよ。
ダイエットにキャベツおすすめレシピ3 キャベツの塩昆布和え
シンプルなのに、飽きない！ハマル！
🔶材料
キャベツ
塩昆布
ごま油
🔶作り方レシピ
①キャベツは一口大にカットし、茹でる
②水気を切ったキャベツに塩昆布を混ぜ込み、少し休ませる
③ごま油を回しかける
これだけ♪
少し休ませると塩昆布のだしがキャベツにしみこんで味わいがUPしますよ！
まとめ
ダイエットにおすすめ「キャベツレシピ」について紹介させて頂きました！
キャベツはダイエットにも向いている食材です。キャベツが安かったから買ったけど使い道に困っているという方の参考にもなったら嬉しいです♪
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