ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「かぼちゃダイエット」について紹介していきたいと思います。
かぼちゃダイエット
かぼちゃはダイエットに向いていない！
ダイエット中には食べてはいけない食材！
そのようなイメージを持っている方は少なくないかと思います。
なぜそのように言われているのかといいますと、
かぼちゃのカロリーと糖質の高さにあるかと思います。
かぼちゃは100ｇで90キロカロリーありますし、糖質も100ｇで17ｇもあります。
これは他の野菜と比較するとかなり多い傾向にあります。
では、何故ダイエット中でもかぼちゃを食べても良いのでしょうか。
もちろんただかぼちゃをパクパクと食べていても痩せませんよね。
むしろ確実に太ってしまうかと思います。
かぼちゃダイエットには食べ方にポイントがあります。
きちんとやり方を間違えなければ、ダイエット効果が♪
かぼちゃダイエット やり方・ポイント
かぼちゃダイエットは正しい方法で行う必要があります。
どのように行えばいいのでしょうか。
かぼちゃはカロリーや糖質の高い食材となります。
ですが、他の炭水化物であるごはんや麺・パンなどと比較すると低いのも特徴となります。
なので！かぼちゃダイエットは主食と置き換えて行いましょう！
ご飯の代わりに、かぼちゃ！
パンの代わりに、かぼちゃ！
このように置き換えることで本来主食で取るはずだったカロリーや糖質をダウンさせることが出来るという方法になります。
かぼちゃダイエット かぼちゃがダイエットに向いている理由
かぼちゃがダイエットに向いている理由は、主食よりもカロリーや糖質が低いというだけではありません！
まずは、かぼちゃはボリューム満点なので満腹感を得ることが出来ます。
ダイエット中の天敵は空腹感となります。
空腹感からのドカ食いがリバウンドへとつながっていきますからね。
主食をかぼちゃに置き換えても満腹感はしっかりと得ることが出来ますので、食事に満足することが出来ます。
次に、かぼちゃの栄養価の高さ！
ダイエット中には栄養が偏りがちになります。
栄養が偏ってしまうとお肌がボロボロになってしまう、女性ホルモンのバランスが崩れて痩せにくい体になるなどの弊害が起こります。
かぼちゃダイエットでは、かぼちゃの豊富な栄養素が体の健康を守ってくれます！
かぼちゃは美容に効果アリ♪美容や美肌に効果的なのですよ。
他にも、食物繊維も豊富なので便秘解消の効果があります。
便秘解消して排泄によってむくみを防止しましょう！
かぼちゃダイエット おすすめレシピ
かぼちゃダイエットでは主食をかぼちゃに置き換えることで満足感を得ることのできる方法となります。
では、かぼちゃはどのように調理すればいいのでしょうか？？
おすすめレシピを紹介します！
かぼちゃとブロッコリーの和風和え
🔶材料
かぼちゃ
ブロッコリー
醤油
鰹節
🔶作り方
①かぼちゃ・ブロッコリーを食べやすい大きさにカットする
② ①を茹でる
③ ②に醤油と鰹節をかけて混ぜ合わせる
さっぱりとしていてとってもおいしい♪
いくらでも食べられちゃいます。
ボリューム満点なので少しの量でもおなかが膨れるのも魅力です。
まとめ
「かぼちゃダイエット」について紹介させていただきました！
かぼちゃはダイエットに向いている！ただし、そのダイエットのやり方を間違えてしまっては逆効果になりますのでかぼちゃの特性を理解してから取り組む必要がありますね。注意して行いましょう！
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