ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「レタスダイエット」について紹介していきたいと思います。
レタスは痩せる？？
まず、レタスは痩せるのでしょうか？ダイエットに効果はあるのでしょうか？
レタスについて考えていきましょう。
・食物繊維
レタスで注目すべきなのが、なんといっても食物繊維です。レタスは食物繊維がとっても豊富！食物繊維を摂取することで便秘解消に効果があります。また、お腹が膨れる嬉しい効果もあります♪
・ビタミンE
レタスにはビタミンEが含まれています。
ビタミンEには過酸化脂質を作り出すのを防いでくれるような効果があります。
過酸化脂質というキーワードを聞いたことがありますか？
実は、美容界で大注目されているのがこちらの過酸化脂質という成分なのです。
過酸化脂質というものが、老化現象を引き起こしてしまうとされています。
レタスダイエット カロリー
みなさんがダイエット中にきになるのがカロリーだと思います。
レタスは低カロリー！
なんと、100ｇ中に12キロカロリー程度しかありません！
驚きの低カロリーですね・・・！
これは衝撃です。
レタスダイエット やり方・方法
レタスダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
レタスダイエットは超簡単！
食事の前にレタスを食べるだけ♪
それだけでダイエット効果を期待することが出来ます。
食事の前にレタスを食べることにより、満腹になってドカ食いを防ぐことが出来ます。
また、主食と置き換えるのもおすすめです！
直接的に摂取カロリーを減らすことが出来ますよ。
レタスダイエット おすすめレシピ
レタスダイエットは飽きる・・・！
そんな時におすすめのレタスのサラダレシピを紹介します！
レタスの玉ねぎドレッシングかけ
🔶材料
レタス
のり
玉ねぎドレッシング（作り方の詳細はこちらまで）
🔶作り方レシピ
①レタス・のりを好みの大きさにちぎる
②玉ねぎドレッシングをまわしかける
これだけ！
これだけでおいしいサラダが出来上がり♪
これが驚くべきおいしさ・・・！
いくらでも食べることが出来ちゃいますのでおすすめです。
まとめ
「レタスダイエット」について紹介させて頂きました！
レタスダイエットが優秀！おいしいレタスで痩せちゃいましょう♪どうしても飽きてきてしまいますのでいろいろな味に挑戦してみるのがおすすめです。
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