ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「厚揚げダイエット」について紹介していきたいと思います。
厚揚げダイエット！
厚揚げはダイエット中に向いていると思いますか？向いていないと思いますか？
厚揚げは豆腐で出来ているので太らない？
でも、結局揚げているので太る？
ちょっと難しいですね～！
どちらが正解なのでしょうか？
厚揚げダイエット カロリー・糖質
ダイエット中に厚揚げを食べようと思ったときに一番きになるのは、そのカロリーと糖質なのではないでしょうか。
見てみましょう！
厚揚げのカロリー
厚揚げのカロリーは、100ｇ中に約150キロカロリー！
まぁなかなか多いですね～！
厚揚げの糖質
厚揚げの糖質は、100ｇ中に約0.2ｇ！
どうでしょうか。
少ないな、と思いませんか？
カロリーと糖質を見てみて、どう感じましたか？
カロリーが多い？糖質が少ない？
カロリーが多く感じてしまうのも分かります。
ですが、厚揚げはタンパク質！タンパク質の補給をすることが出来て100ｇで150キロカロリー程度というのは決して多くはありません。
その分、糖質がかなり少ないのでダイエット中でも気にせず食べていきたい食品となっています。
厚揚げダイエット 有効的な方法
厚揚げダイエットを行う上で、友好的な方法を紹介したいと思います。
まず、厚揚げで気になるのは油ですかね。
油が気になるのであれば、余分な量は抜いてしまいましょう。
熱湯をかけて油抜きをしてから料理に使うといいでしょう。
他には、置き換えダイエット！
例えば、ごはんと厚揚げを置き換え！糖質の大幅な削減が出来ますよね。
主菜を厚揚げで置き換えるのもいいですよね。
考え方次第ではとてもダイエットに向いている食品だというのが分かりますよね。
厚揚げダイエット 栄養士おすすめレシピ
厚揚げダイエット中におすすめのレシピを紹介します！
厚揚げとひき肉のとろとろ煮
🔶材料
厚揚げ
豚ひき肉
玉ねぎ
ねぎ
水：100ｃｃ
中華だし：適量
醤油：大さじ1
みりん：大さじ1
酒：大さじ1
砂糖：大さじ1
片栗粉
🔶作り方レシピ
①厚揚げと玉ねぎを食べやすい大きさにカットする
②フライパンにごま油をしいてひき肉と玉ねぎを炒める
③水と調味料を加えて煮込む
④厚揚げとねぎを加えて煮込み合わせる
⑤水溶き片栗粉を加えてとろみをつける
これだけ♪とても食べやすく、おなかの膨れる食べ応えのあるメニューとなっています！
我が家の人気メニューとなりますので、活用していただけると嬉しいです♪
まとめ
「厚揚げダイエット」について紹介させていただきました！
厚揚げはダイエット中でもおすすめ！実は糖質の少ない食品なのです。おなかにも膨れて、しかもおいしい！メニューも豊富なのでぜひ取り入れてみてくださいね。
＜参考＞
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厚揚げダイエットをご覧いただきましてありがとうございます。成果や疑問などお気軽にコメント下さいね♪
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