ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「かにかまレシピ集」を紹介していきたいと思います。
栄養士で２児のママが紹介します！
かにかまはダイエットに向いているの？？？
そもそもかにかまはダイエットに向いているのしょうか？
かにかまはカロリーが低く、満腹感を得やすい食材だと思います。
1本あたり約14㎉しかありません！糖質も少ないですよ♪
ですが、かにかまばかり大量に食べたのではたんぱく質の摂りすぎとなります！
かにかまには味がすでについていますので調味料の摂りすぎとなりむくみの原因となってしまいます。
なので、適度な量というのを守りましょう！
ポイントを押さえればダイエットに最適な食材だというのが分かりますね。
ダイエット中は栄養が偏りがちになります。
他の食材と合わせて食べることで栄養不足を解消しましょう！
栄養不足になることによってバランスが崩れてしまい太りやすい体になってしまい、筋肉量が減り基礎代謝量も減ってしまうという悪循環に陥る結果となり、最終的にリバウンドすることになります。
そこで優秀なのがかにかま！
いつも低価格なので家計にも優しいですね♪
ダイエットおすすめレシピ1 かにかま茶わんむし
たんぱく質も十分に補給♪
簡単！かにかま茶わん蒸し！
ダイエットかにかまレシピ1
🔶材料
かにかま
卵
きのこ
出し汁
醤油
みりん
🔶作り方
①卵を溶いて出し汁・醤油みりんを加える
②かにかま・きのこを入れる
③器に②を流しいれる
④フライパンに湯を張り、クッキングシートのせて上に③をのせる
⑤加熱して蒸し上げる
クッキングシートを切らしてしまいホイルでやっていますが、クッキングシートの方がやりやすいです！
これだけ♪あったか茶わん蒸しの出来上がり♪
蒸すのもとっても簡単ですよね。おいしくておすすめです！
ダイエットおすすめレシピ2 豆苗とかにかま炒め
栄養満点豆苗と炒めちゃおう！
豆苗とかにかま炒め
ダイエットかにかまレシピ2
🔶材料
かにかま
豆苗
ごま油
中華だし
塩
🔶作り方
①豆苗は一口大にカットする
②フライパンにごま油をしき、豆苗・かにかまを炒める
②調味料を加えてさらに炒める
これだけですよ～！とっても簡単ですよね。
すぐに出来ちゃいますので、お弁当にあと一品ほしい時などに活躍しています。
ダイエットおすすめレシピ3 豆腐のかにかまあんかけ
彩りも良い！
豆腐のかにかまあんかけ
🔶材料
かにかま
豆腐
出し汁
醤油
みりん
酒
🔶作り方
①豆腐を下茹でする、もしくは生でもOK!
②鍋に湯を沸かし、かにかまを入れて加熱
③ 調味して水溶き片栗粉を加えてとろみをつける
④ ①に③をかける
とっても簡単！副菜を何にしようかと悩んだときに最適♪
まとめ
「ダイエットのかにかまレシピ集」を紹介させて頂きました！
かにかまはいいですよね♪おいしくて使いやすい食材だと思います。そのなかでも簡単でありながらおいしい人気メニューを紹介させて頂きました。
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