ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
そんな中で、私が注目しているのは夕食置き換えダイエット！
今回は「かにかま」に注目してみたいと思います。
栄養士の資格を持っているママが紹介します♪
かにかまはダイエットに向いているの？ポイント！
そもそもかにかまはダイエットに向いているのしょうか？
かにかまはカロリーが低く、満腹感を得やすい食材だと思います。
1本あたり約14㎉しかありません！糖質も少ないですよ♪
ですが、かにかまばかり大量に食べたのではたんぱく質の摂りすぎとなります！
かにかまには味がすでについていますので調味料の摂りすぎとなりむくみの原因となってしまいます。
なので、適度な量というのを守りましょう！
ポイントを押さえればダイエットに最適な食材だというのが分かりますね。
ダイエット中は栄養が偏りがちになります。
他の食材と合わせて食べることで栄養不足を解消しましょう！
栄養不足になることによってバランスが崩れてしまい太りやすい体になってしまい、筋肉量が減り基礎代謝量も減ってしまうという悪循環に陥る結果となり、最終的にリバウンドすることになります。
そこで優秀なのがかにかま！
いつも低価格なので家計にも優しいですね♪
ダイエット中はかにかまで夕食置き換え！
今回私が注目しているのが「置き換えダイエット」！
その名の通り、置き換えるのです。
何を？
私は夕食にみ、ごはんとダイエット食材を置き換えます！
ごはんと置き換えることで糖質を大幅に削減することができます。
夕食の量を減らすことはとても簡単です。
そして、目に見えるように体重が減少していくでしょうね。
しかし、そのような極端なダイエットは長くは続きません。
元の食事に戻した瞬間に前より体重が増えてリバウンドしてしまうと思います。
つまり、無理は禁物！
そこで、今回の置き換えダイエットの場合にはおかずはそのままで主食のみ、かにかまに置き換えます。
夕食のボリューム的にはあまり変わらないので満足感を得ることが出来ます。
これで無理なく続けることが出来ますね♪
かにかまは食べやすい食材なので嬉しですよね♪
置き換えダイエット、興味が出てきましたか？
夕食はダイエットする上でコントロールするべきポイントとなっています。
夜はもう寝るだけなので消費するのは難しいですからね。
ですが、主婦の方は家族全員の食事を作るうえで自分だけダイエット食にするのは難しいですよね。
そこで置き換えダイエット！
自分以外の家族はいつも通りの食事にして自分だけ主食のみ置き換えます。
他の家族に影響が出ることなく簡単にダイエットすることができます♪
栄養士おすすめ！かにかまレシピ
我が家でよく登場するかにかま人気レシピを紹介♪
かにかましゅうまい！
ダイエットかにかま
🔶材料
かにかま
鶏ひき肉
玉ねぎ
しょうが
中華だし
塩
しゅうまいの皮
🔶作り方
①玉ねぎはみじん切りにして電子レンジで加熱しておく
②材料をすべて混ぜ合わせてよくこねる
③ ②を握るようにしゅうまいの皮でつつむ
④フライパンに水を張り、クッキングシートを浮かせてその上にシュウマイをのせて加熱
蓋をして蒸す！
クッキングシートを切らしており、アルミホイルで代用していますがクッキングシートの方がラクチンです！
これだけ！蒸すのもとっても簡単♪
実はしゅうまいは餃子を作るよりも簡単なのです。
ですが、手の込んだように見えますよね！これはいいですよ～！
しかもとってもおいしいので本当におすすめです。
まとめ
「置き換えダイエットのかにかま」について紹介させて頂きました！
かにかまはとってもおいしいですよね。ですが、意外とメニューに困る部分でもあるかと思います。ポイントを押さえてうまくダイエットに持っていきましょう！
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