ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「縄跳びダイエット」について紹介していきたいと思います。
縄跳びダイエット
今縄跳びダイエットがアツイ！
Niziuの縄跳びダンスから「縄跳び」が注目されています。
雑誌やテレビで引っ張りだことなっています。
実は、縄跳びが効率的に痩せることのできる方法だった？！
日本で昔から親しまれている縄跳びをするだけで全身運動をすることが出来ます。
縄跳びは100円ショップでも手に入ります。
まずは100円ショップのものを購入して試してみましょう！
縄跳び自体に慣れてきたら本格的な縄跳びを試してみるというのがおすすめです。
効率的な方法も紹介します！
縄跳びダイエット やり方
縄跳びダイエットで効率的に痩せるにはどのように行えばいいのでしょうか。
縄跳びダイエットは、縄跳びをする！それだけです。
縄跳びはみなさんやったことがありますよね。
手軽に行うことが出来るというのが、縄跳びダイエットのいいところですね♪
縄跳びダイエットは全身運動となります。
しっかりとまっすぎ立って行いましょう。
悪い姿勢で飛ばないようにしましょうね。
また、足をそろえて飛ぶよりも片足に重心をかけて片足飛びをする方が負荷がかかります。
縄跳びダイエット 時間
縄跳びダイエットはどれくらいの時間行えばいいのでしょうか。
最初は5分程度行いましょう。
毎日5分程度続けて体が慣れてきたら5分を2セット、3セットと増やしていきましょう。
最終的には1日10～15分飛ぶことが出来れば効率もアップ！
縄跳びダイエット 効果の出てくる期間
縄跳びダイエットをどれくらいの期間行えば効果を実感することが出来るのでしょうか。
効果を実感するには個人差がありますが、まずは1か月！
1か月続けることで効果を実感することが出来るかと思います。
頑張って続けてみましょう！
縄跳びダイエット 注意点
縄跳びダイエットには注意点もあります。
ジャンプするというのは、体にとってかなりの負荷がかかります。
特に足や腰にはかなりの負担がかかってきます。
足や腰に不安のある方は軽く飛ぶようにしましょう。
また、ジャンプする際に足をひねることの無いように気を付けて下さいね。
まとめ
「縄跳びダイエット」を紹介させて頂きました！
今は縄跳びダイエットが話題となっています。縄跳びと聞くと、やってみよかなと思いませんか？入り込みやすいというのも良いポイントですよね。
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