ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「豆苗ダイエット」について紹介していきたいと思います。
豆苗ダイエットの栄養
豆苗は低カロリーで栄養豊富な食材です。
ダイエット中には取り入れていきたい優秀なものとなりますので、注目していきましょう！
- 食物繊維
豆苗には食物繊維が豊富となります。食物繊維を摂取することにより、腸内環境を改善して便秘解消に効果があります。便秘を解消することにより、むくみも改善しますのでダイエット中には欠かせない栄養素となります。
- βカロテン
豆苗にはβカロテンも豊富！名前を聞いたことがある方も多い栄養素だと思います。抗酸化作用がありますので、美容にも効果があります。
- ビタミンB群
豆苗にはビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB群の働きとしましては、脂肪燃焼に効果があります。脂肪燃焼を助ける栄養素となりますので積極的に摂取していきたいですね。
豆苗ダイエット カロリー
豆苗のカロリーを紹介します。
豆苗は100ｇあたりで約31キロカロリーとなります。
非常に低カロリーな食材だという事が分かりますね。
豆苗ダイエット ポイント・注意点
豆苗ダイエットには注意しなければいけないポイントがあります。
それは、豆苗は腹持ちがよくないという部分です。
豆苗を調理したときにはかなりしんなりとしてしまい、たくさん食べても食べた気がしないという声を多く聞きます。
そのために空腹となってしまい、ドカ食いしてしまいむしろ太ってしまったという方もいるようですね。
なので、豆苗ダイエットを行う際にはボリュームに注意していきましょう。
豆苗だけではなく、他の食材と組み合わせることで満足感をUPさせていくようにしましょう。
そうすることで豆苗ダイエットを成功させることが出来ます！
豆苗ダイエット おすすめレシピ
豆苗ダイエットのポイントは他の食材との組み合わせ！
他の食材にも注目したおすすめレシピを紹介していきたいと思います♪
豆苗の巣ごもり卵
🔶材料
豆苗
もやし
卵
オリーブオイル
塩コショウ
🔶作り方レシピ
①豆苗をカット
② ①ともやしをフライパンでサット炒める
③ ②の中心に卵を落とし火を止めてふたをし、蒸す
④塩コショウを振る
これだけ！卵は半熟でとろとろ♪
豆苗に卵を絡めて食べましょう！
これはとってもおいしいです！
もやしをプラスし、卵も一緒に食べることが出来ますのでボリュームもアップします！
私は豆苗がすこしカリっとするまで炒めるのが好みです♪
自分の好きな具合まで炒めましょう！
まとめ
「豆苗ダイエット」について紹介させて頂きました！
豆苗は栄養豊富で低カロリーまダイエット中におすすめしたい食材です♪豆苗だけではおなかが膨れないのが難点なので、難点をカバーして効率よくダイエットを行いましょう！
＜参考＞
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「豆苗ダイエット！おすすめレシピ！やり方や栄養・効果など紹介！」をご覧いただきましてありがとうございます。成果や疑問などお気軽にコメント下さいね♪
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