ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「オートミールダイエット」について紹介していきたいと思います。
オートミールでダイエット！
オートミールダイエット！
オートミールにはどのようなイメージをもっていますか？
・苦手
・粉っぽい
・モデルが食べている
・おいしくない
このようなイメージがありませんか？
特に、あの独特の味わいを苦手としている方は多いのかもしれませんね。
よく海外で食べられているようなイメージもあるかもしれません。
また、オートミールを使ったメニューはどろっとしており見た目から入ると抵抗を感じるという方も多いかもしれませんね。
オートミールをどのように食べたらいいのかがわからないので試していないという方もいるかもしれませんね。
オートミールってそもそも何なの？きになりますよね。
オートミールとは
オートミールが正体不明！そもそも何なのでしょうか。
オートミールとは燕麦（えんばく）というオーツ麦というものを脱穀加工したものとなります。
オートとよ呼ばれることもあります。
オートミールダイエットの効果
オートミールダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。
オートミールが良いとされているポイントを紹介します。
・おなかで膨らむ
オートミールがダイエットに良いとされているのはこちらのお腹で膨らむというポイントだと思います。オートミールは少量でも満腹感を得ることが出来ます。
・食物繊維
オートミールの食物繊維がすごい！水溶性と不溶性の食物繊維が同時に含まれています。こちらを一緒に摂取することによって効果がアップします。食物繊維を摂取することにより、便秘解消効果があります。便秘に悩んでいる方にもオートミールをおすすめしたいですね。
・低ＧＩ食品
オートミールは低ＧＩ食品となります。低ＧＩ食品とは、血糖値が上昇しにくい食材という事となります。ダイエットと糖質は切っても切れない関係にあります。これは嬉しい！
・低カロリー
オートミールは低カロリー！ダイエットには重要なポイントですよね。
・鉄分
オートミールは、実は鉄分も豊富に含まれています。女性の悩みである貧血を予防してくれます。特にダイエット中には栄養が偏り貧血になりがちとなります。そこでオートミール！
オートミールダイエット やり方・方法
オートミールダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
オートミールダイエットは食事の前に食べる、または食事と置き換えるのがおすすめです。
よく使用される方法としては、オートミールを朝食で食べる！
朝ごはんとしてオートミールを食べて満腹感で間食防止するという方が多いですね。
また、主食をオートミールで置き換えるという方法も有用です。
ごはんの代わりにオートミール！
糖質・カロリーを控えることが出来て、さらに腹持ちも良いのでおすすめです。
オートミールダイエット 食べ方
オートミールダイエットの良さは分かっていただけたかと思います。
では、どうやって食べるのかが気になりますよね。
基本の食べ方としましては、牛乳でふやかすというのが一般的です。
牛乳でふやかしてはちみつを入れて食べやすくする方が多いかと思います。
牛乳で煮込んでリゾットのようにしたり、水で煮込んでおかゆのようにするのもおすすめです。
まさにお米の代用として扱ってみて下さい。
また、お菓子として使用されることも多くあります。
オートミールクッキーなどがおすすめ！
腹持ちが良いのでダイエット中には最適ですよ。
まとめ
「オートミールダイエット」について紹介させて頂きました！
オートミールダイエットが優秀！栄養豊富なオートミールでダイエット！健康と美を手に入れることが出来ます。美しく痩せる！これがオートミールの良さとなります。
＜参考＞
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「オートミールダイエット！痩せることのできる方法や効果など紹介！」をご覧いただきましてありがとうございます。成果や疑問などお気軽にコメント下さいね♪
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