ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「ダイエット中の一日の食事」について紹介していきたいと思います。
ダイエット中の食事 1日の中で意識すること
ダイエットをより効率的に行うために意識するべきなのは、１日を通しての食事内容です。
ついつい1食単位で考えてしまいがちなのですが、1日を通してどのようなものを食べるのかというのが大事なポイントなのです。
もしも、ダイエット中にふさわしくないようなものを食べてしまっても他の食事でリカバリーすることもできますので１日トータルバランスで考えていくようにしましょう。
まず、食事の時間を決める！これが大切です。
食事のリズムを習慣づけることが重要なので、時間を決めましょう！
朝食・夕食は早めに取るのがおすすめですよ♪
1日を通してどのようなものを食べればいいのか紹介します！
ダイエット中の１日の食事 朝食
朝は、頑張って6時～7時ごろに食べるようにしましょう！
朝ごはんはしっかりと食べて1日動く元気を養う必要がありますよ。
空腹感を感じないようにするというのも大事なポイントとなってきます。
おすすめ朝食！
・オートミール
・生野菜
・生果物
・低糖質バー
・汁物
・たんぱく質
ダイエット中の１日の食事
昼食は、出来るだけ12時に食べるようにしましょう！
お昼も食事を減らす必要はありません。
バランスよく食べていきましょう。
おすすめ昼食！
・お肉
・魚
・ヨーグルト
・卵
・生野菜
ダイエット中の１日の食事 夕食
可能であれば、夕食は18時ごろには食べるようにしましょう！
夕食を抜きにするとバランスをとれなくなりますので、夕食もしっかりと食べましょうね。
おすすめ夕食！
・肉類
・魚類
・納豆
・豆腐
・大豆
・卵
・生野菜
まとめ
「ダイエット中の１日の食事」について紹介させていただきました♪
ダイエット中に大切なのは、１日のトータルバランス！1食単位で考えてしまうとバランスを取りにくくなりますので１日で考えていきましょうね！
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