ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「スローカロリーダイエット」について紹介していきたいと思います。
スローカロリーダイエットとは
まず初めに、スローカロリーダイエットとはなんぞやという部分を紹介します。
スローカロリーダイエットとは、
「糖質をできるだけ取らないようにする」ダイエット！
人間が健康な体を維持するのには糖質は不可欠です。
糖質が脳を働かせてくれますからね。
なので、できるだけ取らないように気を付けようという程度に抑えておきましょう。
糖質を急にまったくとらなくなるのは危険です。
糖質制限ダイエットが今注目されていますからね。
その中で、このスローカロリーダイエットは糖質の吸収をゆっくりとしたペースにしてあげましょうねというダイエットです。
血糖値の上昇を抑えてくれるような方法を選択するダイエットとなります。
極端に無理をすることなく取り組むことが出来ますのでおすすめですよ。
スローカロリーダイエット やり方・方法
スローカロリーダイエットのやり方の考え方はとっても単純です。
糖質が急上昇しないような方法・食材を選択しましょう！
糖質の上昇を防ぐような食材を選んで食べるようにしましょう。
糖質の上昇を防いでくれる食材はたくさんありますよ♪
ビタミンB1を含む食品を食べる
ビタミンB1はダイエットにかなり優秀な栄養素であるビタミンB１が入っています。ビタミンB1は糖質の代謝を助けてくれるような作用があります。これは嬉しいですね♪
低GI食品を選択する
低GI食品というものが近年注目されています。糖質が急上昇しないような食品となっています。
主に、肉や豆類、乳製品などがこちらに該当します。
食事の食べる順番に気を付けるようにしましょう
食事をする上で食べる順番というのが実は重要となってきます。
食べる順番によって、糖質の急上昇を防ぐことが出来る！
よく、食べるときには野菜を先に食べなさいという言葉を聞きませんか？
これは、糖質がからんでいます。
糖質の低いものから食べることで糖質の急上昇を防ぐことが出来ます。
「野菜」といわれているのは、食物繊維を多く含んでいるからなのです。
なので、先ほど紹介した低GI食品や食物繊維の豊富な食材を先に食べることによって血糖値の急上昇を防ぐことができますのでスローカロリーダイエットの効果が期待できます。
よく噛んで食べる
一番単純な方法ですね。
何も準備するものがなく、自分の意思次第で行うことが出来ますのでおすすめです。
実はよく噛んで食べるというのが重症なのです。
よく噛むことで満腹中枢が刺激されて、ドカ食いを防ぐことが出来ます。
また、噛むという行為により「インクレチン」というホルモンが分泌されるようになります。
インクレチンというホルモンは、食欲抑制作用や血糖値にも作用してくれます。
スローカロリーダイエット 健康的に痩せる！
スローカロリーダイエットは、ダイエットの良さを詰め込んだものとなります。
体にいいものを野菜から先によく噛んで食べましょうね。
という方法ですね。
スローカロリーダイエットにより手に入れることが出来るのは、痩せることだけではありません。
健全な食生活により、健康をも手に入れることが出来ます・・・！
これは嬉しいですね。
まとめ
「スローカロリーダイエット」について紹介させて頂きました！
スローカロリーダイエットが優秀！これは健康に美しく痩せることのできるようなダイエット方法となります。無理な糖質制限により体はボロボロになってしまいます。有効的な方法を見つけていきましょう。
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