ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
日々忙しい中でなかなか自炊をする時間を作れない！
そんな忙しい方へコンビニ食でもダイエットが出来るのかを栄養士が紹介します！
コンビニはなぜダイエットには向かないの？
コンビニ食は名でダイエット中には向いていないといわれているのでしょうか？
コンビニ食の問題点としましては、
- 保存料などの添加物
- 塩分濃度
- 自分でメニューに加えるものを選択することが出来ない
という点があります。
塩分濃度が高いということは、むくみや成人病の原因となりうるという事になります。
ましてはこれが毎日のことになると心配です。
また、コンビニの食事になりますとメニューがもう出来上がっていますのでこれを入れないようにしよう！これを多めに取ろう！などとダイエット向きの食事に工夫することが難しくなっています。
無駄に脂肪や糖質を摂取することにつながってしまいますよね。
これらの観点からコンビニ食がダイエットに向かないという理由になります。
コンビニ食でダイエットするなら？
では、コンビニ食でダイエットをするならどのようなものが適しているのでしょうか。
今やコンビニではいろいろな食材は揃っています！
- サラダチキン
こちらは一番有名なダイエット食ですかね。サラダチキンのためにコンビニへ通うという方も多いかもしれません。低糖質・低脂肪で高蛋白質の優秀な食材です。しかもおいしい！１個たべればおなか一杯になりますのでおすすめですよ♪
- 茹で卵
コンビニには自宅で調理しなくてももう茹で卵になっているものがありますよね。こちらがおすすめです！たまごは栄養価が高く、偏りがちなダイエット中には積極的に取り入れるべき食材です。
- スティック野菜
最近はコンビニでもスティック状になっている野菜をよく見ます。フレッシュな野菜をまるかじりしちゃいましょう！ついているマヨネーズベースのものではなく、塩やみそなどをつけて食べるとなお良いでしょう。
- 低糖質パン
特にローソンでは低糖質にこだわったパンを扱っています。見た目にも差はなく、とてもおいしい！様々な種類がありますので飽きることなく続けることが出来ます。ダイエット中だけどどうしてもパンを食べたい！という方の駆け込み寺ですね。
- 煮物系のパウチ
調理済みの煮物系のパウチ食品がおすすめです。もう調理しなくても袋からだすだけで出来上がったものを食べることが出来ちゃいます♪おいしくて、簡単！
- 焼鮭
焼いてあるだけの鮭もあるかと思います。味噌煮など味がついているものではなく、焼いてあるものを選びましょう。煮込んであるものは砂糖が多く使用されていますからね。タンパク質を摂取しましょう！
これらの食材を上手く使い、脂肪や糖質を抑えた食事を心がけていきましょう♪
コンビニにあるおやつは？
どうしてもおなかがすく！そんな時にはコンビニで何を購入したらいいでしょうか？
- 玄米ブラン系食品
玄米ブラン系の食品は糖質を抑えていますのでおすすめです。しっかりとした食べ応えもありますよね。裏を見ると想像以上にカロリーが高くて手に取るのをやめてしまう方もいるかもしれませんが、糖質の多い食材よりもカロリーの高い食材のほうがダイエットには適していますので気にせずに試してみて下さい。
- フルーツ
おかし系を購入するならフルーツの果糖にしておきましょう。今やコンビニでは冷凍コーナーにフルーツが置いてある時代になっています。こちらのフルーツを食べてすっきりとするのもいいですし、お手軽スムージーを作ってみるというのもおすすめです。
- 枝豆
えっ？！おやつに枝豆？と思う方もいるかもしれませんが、枝豆は甘味もあっておやつにも最適ですよ。しっかりと噛むことになりますので満足感も味わうことが出来ます。茹でてある枝豆がコンビニにはありますのでおすすめです♪
おやつひとつとってもコンビニで購入することが出来ちゃいますね！
まとめ
コンビニでのダイエットおすすめ食材を紹介させて頂きました！
時間がない！面倒！そんな方にはコンビニが非常に便利ですよね。24時間空いているというのも嬉しいポイントです。コンビニ生活の中でもダイエットは欠かせないのが女子というものです。工夫してダイエット生活を楽しみましょ♪
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