ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「玉ねぎダイエット」について紹介していきたいと思います。
玉ねぎダイエット
ダイエットには玉ねぎがいいらしい。
そんな噂を巷で聞いたことのあるかたも多いかもしれませんね。
実際のところ、玉ねぎにはダイエット効果があるのでしょうか？
玉ねぎのダイエット効果や、玉ねぎダイエットの方法が気になりますね。
効率的にダイエットしましょう！
玉ねぎダイエット 効果
玉ねぎダイエットは効果があるのでしょうか？
玉ねぎはどうしてダイエットに向いているの？？
玉ねぎは栄養豊富！健康的に痩せることが出来ます♪
玉ねぎが健康的だと言われている秘密は、「硫化アリル」にあります。
こちらの成分がたまねぎの独特なにおいを生み出しているのですよ。
血流を流す効果がありますので、健康的！新陳代謝を活発にしてくれるという効果もあります。
冷え性にも効果があるとされています。
玉ねぎは食物繊維が豊富！玉ねぎを食べることで便秘解消につながります。
便秘を解消することにより、むくみの改善にもなりますよね。
玉ねぎダイエット やり方
玉ねぎダイエットの方法について紹介します。
玉ねぎダイエットは、玉ねぎだけをモリモリと食べればいいというものではありません。
玉ねぎダイエットの１日に食べる量は、50ｇ程度！
さほど多くはありませんよね。
継続して食べていくということが大事なポイントとなってきます。
そして、玉ねぎは生で食べる！
実はこちらが重要なポイントとなってきます。
生で玉ねぎを食べるのはつらいですか？
実は、先ほど紹介させて頂きました「硫化アリル」は熱に弱い性質があります。
折角優秀な栄養素を摂取しようとしているのに、熱で壊してしまいたくありませんよね。
それなら、生で食べること！
これがポイントなのです。
玉ねぎダイエット 玉ねぎ生食おすすめレシピ
玉ねぎを生で食べよう！
おすすめレシピを紹介します♪
万能！玉ねぎマリネ
🔶材料
玉ねぎ 1個
オリーブオイル 10ｇ
酢50ｍｌ
はちみつ 15ｇ
🔶作り方レシピ
①玉ねぎをうすくスライスする
②調味料を混ぜ合わせる
③ ①と②を混ぜ合わせて寝かす
玉ねぎに味がしみれば染みるほどおいしくなりますよ♪
お好みで荒引の黒コショウを入れるとさらにおいしいです！
玉ねぎマリネがおいしい！
魚の刺身の上に乗せてもOK!
お肉の上に乗せてもOK！
パンにはさんでもOK!
サラダに+してもOK!
何にプラスしても格段においしくしてくれるのが玉ねぎマリネ！
こちらは常備しておくといいでしょう。
まとめ
「玉ねぎダイエット」について紹介させていただきました♪
玉ねぎがダイエットに向いている！効率的に玉ねぎダイエットをしましょう！おいしく楽しく痩せることが出来ちゃいますよ♪
＜参考＞
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「玉ねぎダイエット！玉ねぎがダイエットに効果的？！どうやって？」をご覧いただきましてありがとうございます。成果や疑問などお気軽にコメント下さいね♪
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