ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「かつお節ダイエット」について紹介していきたいと思います。
かつお節ダイエット？！ 痩せる理由
かつお節ダイエットというのをご存じでしょうか。
あまり聞きなじみのないフレーズですよね。
かつお節といえば、あのお好み焼きや料理の上にかかっているものですよね。
何の意識もしないで普段食べているものだと思います。
どうしてかつお節で痩せることができるのでしょうか？
気になりますよね。
痩せる理由
かつお節には痩せる理由がある！
かつお節の栄養素に注目していきましょう。
・イノシン酸
ホタテにはイノシン酸が含まれています。イノシン酸は代謝に作用する栄養素となります。新陳代謝が良くなりますのでエネルギー代謝に作用します。ダイエットには嬉しい効果ですね♪
・DHA
DHAはコレステロールを減らして脂肪分解酵素を助けてくれます。こんなにダイエットに効果的な栄養素はありますか？！嬉しすぎます。
・必須アミノ酸
必須アミノ酸とは、人の体で作ることのできないアミノ酸のことを言います。摂取するしかないのですね。その必須アミノ酸はかつお節にすべて入っています。健康もＵＰ！
・カリウム
かつお節にはカリウムも入っています。カリウムは塩分（ミネラル）を排出してくれますので、むくみ防止や血圧を下げてくれるような効果があります。
かつお節ダイエット！ やり方は？
かつお節がダイエットに効果的であるというのが分かりますよね。
では、かつお節ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
かつお節ダイエットはかなり簡単ですよ～！
普段の食事にかつお節をプラスするだけ！！
それだけでダイエット効果を期待することが出来ます。
かつお節って何にでも合うのですよ。
お好み焼きは当然ですよね。
他にも、ダイエット食品として有名な豆腐は低GI食品として血統の上昇を抑えてくれます。
そんな豆腐にもかつお節はベストマッチ！
他にも、納豆でもOK!
和えものの上に乗せても最高においしいですよね。
では、
サラダは？
炒め物は？
煮物は？
どうでしょうか。何にでも合いますよね。
炒め物だと、生姜焼き・・・合います。
野菜炒め・・・合います。
合わないものってあります？
かつお節ダイエットはかなりやりやすいかと思います。
かつお節ダイエット！ 注意点
かつお節ダイエットはとても簡単で優秀なダイエット方法となります。
ですが、注意するべきポイントもあります。
それは、もともとダイエット的によくない食品にかけても痩せるというわけではありません。
チート食品ではありません。
あくまでダイエット効果のある食品となりますので、食べすぎてしまっては太りますよ。
これは注意してください。
また、かつお節の食べすぎ注意！
1日に30ｇ程度に抑えましょう。
ですが、1日に100ｇとかを食べない方がいいという程度となります。
乾燥したかつお節を100ｇ食べるのは非常に困難です。
なので、あまり気にしなくても良いでしょう♪
まとめ
「かつお節ダイエット」について紹介させて頂きました！
かつお節ダイエットが優秀！かつお節がこんなにダイエットに向いている食品だなんて知りませんでした。おいしいかつお節を普段の食事に取り入れていきましょう♪
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