ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「ケトジェニックダイエット」について紹介していきたいと思います。
ケトジェニックダイエットとは
ケトジェニックダイエットという名前はあまり聞き覚えがありませんよね。
私は栄養士の資格を持っているので「ケトン体」と聞くとなるほどねと思いますが、普段生活しているうえではあまり聞く言葉ではありませんので少しとっつきにくいかもしれません。
ケトジェニックダイエットというのは、簡単に言いますと
体にたまったし脂肪を上手に燃焼させてあげて、体の中にケトン体を増やしていこうという方法のダイエットです。
う～ん・・・難しいですよね。
ここは理解していきたいところです。
ケトジェニックダイエットとは？ ケトン体の働き
ケトジェニックダイエットを成功させるためにはしっかりと知識とメカニズムを理解していきましょう。
今回注目したいのが、「ケトン体」です。
ケトン体というのは脂肪燃焼に関わりがあります。
脂肪を燃焼するときに作られる物質のことを「ケトン体」と言います
ケトン体を出そう！たくさん脂肪を燃焼していこうね～！
というのがケトジェニックダイエットとなります。
本来は、ブドウ糖がエネルギー源となって働いていくのですが少なくなってくると脂肪酸を使っていくようになります。（このときにできるのがケトン体）
ケトン体をエネルギー源としている状態を「ケトーシス」と呼びます。
体をケトーシスの状態しておく。これがケトジェニックダイエット！
ケトン体をエネルギー源として活用することが出来れば、健康的に痩せることが出来ます。
本来、ブドウ糖が少なくなってくると筋肉やケトン体をエネルギー源として使っていくのがセオリーです。
ですが、これをケトン体を消費していくように変えることが出来れば筋肉を減らしてしまうことなく脂肪酸を分解することが出来るということになります。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝も下がってしまうということになります。
健康的ではありませんよね。
基礎代謝はそのままで、脂肪だけ燃焼する！
そんな夢のようなダイエットとして注目されているのが「ケトジェニックダイエット」となります。
どうでしょうか・・・栄養学となってしまいました。
少し難しいのですが、脂肪酸とケトン体・そして筋肉の関係性については理解いただけたでしょうか。
ケトジェニックダイエットとは？ メリット
ケトジェニックダイエットは他のダイエット方法とは異なる魅力がたくさんあります♪
どのような部分にあるのか紹介します！
ケトジェニックダイエットの特徴として、空腹感があまりないというのがあります。
ケトン体が体の中に増えているような状態を「ケトーシス」と言います。
この状態は血糖値が安定していますので、空腹感はあまりありません。
空腹感はダイエットの大敵ですからね。
素晴らしいですよね♪
ダイエットで一番怖いのはリバウンドだと思います。
空腹感によりイライラしたりドカ食いがリバウンドの原因となってしまいます。
空腹感とおさらば！「ケトジェニックダイエット」を試してみよう！
まとめ
「ケトジェニックダイエット」を紹介させて頂きました！
今話題のケトジェニックダイエット！こんな栄養学的なダイエット方法も流行っているのだと衝撃を受けました。非常に効果的で効率的ですよね。健康的に痩せていきましょう！
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