ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「ホタテダイエット夕食置き換え」について紹介していきたいと思います。
ホタテダイエット！ 痩せるの？
おいしいホタテ！おいしいものを食べてダイエットになるとしたらこんなに嬉しいことはありませんよね。
ホタテはダイエットに向いているのでしょうか。
・鉄分
ホタテは鉄分が豊富！ダイエット中には栄養が偏りがちとなります。特に鉄分不足となり貧血となってしまうケースが多くありますので鉄分は補給していきましょう。
・イノシン酸
ホタテにはイノシン酸が含まれています。イノシン酸は代謝に作用する栄養素となります。新陳代謝が良くなりますのでエネルギー代謝に作用します。ダイエットには嬉しい効果ですね♪
・タウリン
タウリンはコレステロールを下げて肝臓の働きを助けてくれます。健康にしてくれる優秀な栄養素ということですね。これはありがたいです。
・タンパク質
ホタテは豊富なたんぱく源となります。ダイエットにはたんぱく質が重要！たんぱく質は筋肉になります。筋肉が増えると基礎代謝もUP!痩せる体になります。
ダイエット中は栄養が偏りがちになります。
他の食材と合わせて食べることで栄養不足を解消しましょう！
栄養不足になることによってバランスが崩れてしまい太りやすい体になってしまい、筋肉量が減り基礎代謝量も減ってしまうという悪循環に陥る結果となり、最終的にリバウンドすることになります。
ホタテダイエットの詳細はこちらにあります♪
ホタテダイエット！ 夕食置き換え
今回私が注目しているのが「置き換えダイエット」！
その名の通り、置き換えるのです。
何を？
私は夕食にみ、ごはんとダイエット食材を置き換えます！
ごはんと置き換えることで糖質を大幅に削減することができます。
夕食の量を減らすことはとても簡単です。
そして、目に見えるように体重が減少していくでしょうね。
しかし、そのような極端なダイエットは長くは続きません。
元の食事に戻した瞬間に前より体重が増えてリバウンドしてしまうと思います。
つまり、無理は禁物！
そこで、今回の置き換えダイエットの場合にはおかずはそのままで主食のみ、ホタテに置き換えます。
夕食のボリューム的にはあまり変わらないので満足感を得ることが出来ます。
これで無理なく続けることが出来ますね♪
置き換えダイエット、興味が出てきましたか？
夕食はダイエットする上でコントロールするべきポイントとなっています。
夜はもう寝るだけなので消費するのは難しいですからね。
ですが、主婦の方は家族全員の食事を作るうえで自分だけダイエット食にするのは難しいですよね。
そこで置き換えダイエット！
自分以外の家族はいつも通りの食事にして自分だけ主食のみ置き換えます。
他の家族に影響が出ることなく簡単にダイエットすることができます♪
ホタテダイエット！ おすすめレシピ
ホタテのおすすめレシピを紹介します♪
ホタテは生で食べると効果UP!
今回はボイルホタテを使用していますが、生がおすすめです。
ホタテとえびのカクテルサラダ
🔶材料
ホタテ
甘エビ
ピーマン
玉ねぎドレッシング（作り方の詳しくはこちら！）
🔶作り方レシピ
①ホタテと甘エビ、ピーマンをサイコロ状にカットする。
②キレイなグラスに色よく盛り付ける
③玉ねぎドレッシングをかける
これだけ！ダイエット中でもテンションを上げたい方へおすすめしたいレシピです♪
とってもおいしいので飽きることなく食べることが出来ますよ。
まとめ
「ホタテダイエット夕食置き換え」について紹介させて頂きました！
ホタテはダイエットに向いている食材です。上手に取り入れていきましょう！ホタテを食べて美しく健康に♪
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