ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「700キロカロリーダイエット」について紹介していきたいと思います。
700キロカロリーダイエット！ カロリーについて
ダイエットをしていると、「カロリー」という言葉をよく耳にしますよね。
カロリーを制限することでダイエットを分かりやすくすることが出来るのも私は良いポイントだと思います。
カロリー制限のダイエットを行うにはカロリーについてよく知ることが重要となってきます。
そもそも、みなさんが１日に必要なカロリーというのをご存じでしょうか。
女性の1日に必要な摂取カロリーは1800～2000キロカロリー
男性の1日に必要な摂取カロリーは2000～2200キロカロリー
となります。
年齢や運動量などによっても変わってきます。
平均すると、2000キロカロリー程度となります。
そうすると、1食あたり700キロカロリー程度となりますよね。
どうですか？
想像よりも多いですか？
ですが、外食をすると簡単に2食分ほどのカロリーを摂取することができてしまうのも分かりますよね。
なので、こちらの目安のカロリーを守るというのも難しいのですよ。
こちらの指標であるカロリーを摂取することで健康的に痩せるというダイエット方法となります。
700キロカロリーダイエット！ ポイント
700キロカロリーダイエットを行うには重要なポイントがあります。
こちらを意識していきましょう。
・適度な運動をする
700キロカロリーというのは、太らないけれども大きく痩せることもない数字となっています。
健康的な体づくりとなります。
ここの数字を守り、適度な運動をプラスすることで痩せることが出来ます。
普段の生活で運動を取り入れていきましょう。
まずはエスカレーターを使用しないで階段にする、一駅先まで歩くなどの動作を増やしていきましょう。
・700キロカロリーは守る
こちらの指標である、700キロカロリーという数字はきちんと守るようにしましょう。
700キロカロリーダイエット！ 注意点
和食ダイエットには注意するべきポイントもあります。
それは、効果が出るには時間がかかるということです、
体質改善することで痩せていくという方法となりますので、どうしても時間がかかります。
ですが、時間がかかるという事は無理のないダイエットをしているということですよね。
リバウンドのリスクが少ないということにもなります。
まとめ
「700キロカロリーダイエット」について紹介させて頂きました！
健康的に痩せる！痩せる体づくりをするために効果的な方法が700キロカロリーダイエットとなります。まずはからだを整えてそこに運動などをプラスしていくことで痩せましょう！
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